.动用三角肌后束的力量将重量拉起，大概拉至二分之一程，肘关节角度接近垂直，你的后束就已经完全收紧了，这就是你动作的极限，没必要再往上拉，否则斜方肌必定要参与动作。
“肘关节角度接近垂直” 怎么理解呢？ 是弯曲胳膊的意思？

拉伸那段很不错

第一个动作下次锻炼试试，第二个动作确实好，本人也在一直运用！

好的，顶起

不错

远端感受拉伸非常有意思。后束两个动作也学到了!下午去试试。

想阿特几个人太TM难了，系统使劲删我

相当好的文章 微信已经看过一遍 对后束很有帮助！顶起来

技术贴，支持

精前留名

我的后束弱到爆，大赞楼主。

不错。很好的技术贴！