日期：2014.11.20
训练内容：1.双腿的球感训练(锻炼球感)：①小屋子里双脚不断的前后拉球.②左右脚内侧来回踢.
训练感想：①不用看球左右脚前后拉球已经处于快速阶段了，基本上粘着脚，前后拉球球不会到处乱跑了。现在就想能越来越快速的拉球。②闭着眼睛左右脚内侧能够慢速的来回踢一分钟。其他时候需要用余光瞄球，这个属于最基本需要强化的技能，完全不够熟练，今天专门拿了十分钟练习，感觉有进步。用时30分钟
训练内容：2.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。
训练感想： ①今晚带球回家换了个带球方式. 用右脚脚背向前踢然后右脚踩住球.就这样一直来回.专门强化右脚。也是感觉比较流畅. 偶尔绊住脚。用时30分钟
今天状态不好，两只脚的大腿小腿都酸痛，所以只是轻微的训练下球感。

日期：2014.11.21
全身还是酸痛，晚上有事，训练取消。

日期：2014.11.22
晚上有事，训练取消。

日期：2014.11.23
今天也是有点事情处理. 所以就是带带球 .找点球感了.

日期：2014.11.24
训练内容：1.双腿的球感训练(锻炼球感)：①小屋子里双脚不断的前后拉球.②左右脚内侧来回踢.
训练感想：①不用看球左右脚前后拉球已经处于快速阶段了，基本上粘着脚，前后拉球球不会到处乱跑了。现在就想能越来越快速的拉球。②闭着眼睛左右脚内侧能够慢速的来回踢一分钟。其他时候需要用余光瞄球，这个属于最基本需要强化的技能，完全不够熟练，今天专门拿了30分钟练习，感觉很有进步。用时40分
训练内容：2.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： ①坐在地上两腿伸直抬高，然后腰要挺直.手上要有东西扶着，不然会往后仰
训练感想：①坚持一分钟大腿部分就开始有反应了，颤抖着。分两组完成，第一次1分30秒第二次1分20秒。也许是前面没有太费力、所以今晚感觉还好，用时短，不那么累。用时3分
训练内容：3.俯卧撑（训练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌） ①保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态.
训练感想：①因为自己本身手臂无力量，所以分二组 ，每组10个，刚开始练，今天第二组多做了5个.感觉比前一天好，不那么费力了。用时2分
训练内容：4.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。
训练感想： ①今晚带球回家换了个带球方式. 用右脚脚背向前踢然后右脚踩住球.就这样一直来回.专门强化右脚。带球的感觉好很多。用时30分钟

2014.11.25
踢得位置是前锋+守门员。 进零球助攻零球。（不懂何时才能进球）
优势是没有受伤的踢完全场，作为前锋时打的马马虎虎，险些进球了，最自豪的就是在最后几秒，挡住守门员的视线，让他无从下手. 要是在高那么一点点，我就顶进了。 作为守门员勉强及格.用脚挡了几个球，没让对方进球
劣势是动作还太硬，吃球部位，支撑脚的站立。不够舒展。
在西丽明雅二手车行天台五人足球场，第二次拿了人生的足球冠军。可惜的是：臆想子龙般冲锋陷阵，怎奈我阵中皆为吕布。犹如周瑜般生不逢时。哎在下仅为南郭二代。

日期：2014.11.26
工作原因. 训练取消.

日期：2014.11.27
可能是身体疲劳，精神上堕落了，天气变冷的原因，这几天晚上状态堪忧。
训练内容：1.双腿的球感训练(锻炼球感)：①小屋子里双脚不断的前后拉球.②左右脚内侧来回踢.
训练感想：①不用看球左右脚前后拉球已经处于快速阶段了，基本上粘着脚，前后拉球球不会到处乱跑了。现在就想能越来越快速的拉球。②闭着眼睛左右脚内侧能够慢速的来回踢一分钟。其他时候需要用余光瞄球，这个属于最基本需要强化的技能，稍微熟练点，今天专门拿了30分钟练习，感觉很有进步。用时40分
训练内容：2.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： ①坐在地上两腿伸直抬高，然后腰要挺直.手上要有东西扶着，不然会往后仰
训练感想：①坚持一分钟大腿部分就开始有反应了，颤抖着。分两组完成，第一次1分30秒第二次1分钟。也许是前面没有太费力、所以今晚感觉还好，用时短，不那么累。用时3分
训练内容：3.俯卧撑（训练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌） ①保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态.
训练感想：①因为自己本身手臂无力量，所以分三组 ，每组10个，刚开始练，感觉比前一天好，不那么费力了。用时2分
训练内容：4.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。
训练感想： ①今晚带球回家换了个带球方式. 用右脚脚背向前踢然后右脚踩住球.就这样一直来回.左右脚练习.用时30分钟

日期：2014.11.28
训练内容：1.双腿的球感训练(锻炼球感)：①小屋子里双脚不断的前后拉球.②左右脚内侧来回踢.
训练感想：①左右脚前后拉球已经处于快速阶段了，粘着脚，现在就想能越来越快速的拉球。②闭着眼睛左右脚内侧能够慢速的来回踢一分钟。其他时候需要用余光瞄球，稍微熟练点，感觉也是一天比一天快了。就是只能快个5秒，多了球就跑路了。用时40分
训练内容：2.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： ①坐在地上两腿伸直抬高，然后腰要挺直.手上要有东西扶着，不然会往后仰
训练感想：①坚持一分钟大腿部分就开始有反应了，颤抖着。分两组完成，第一次1分30秒第二次1分钟。也许是前面没有太费力、所以感觉还好，用时短，不那么累。下次争取各二分钟。用时3分
训练内容：3.俯卧撑（训练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌） ①保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态.
训练感想：①因为自己本身手臂无力量，所以分三组 ，每组10个，刚开始练，感觉比前一天好，不那么费力了。用时2分
训练内容：4.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。
训练感想： ①今晚带球方式还是用右脚脚背向前踢然后右脚踩住球.就这样一直来回.左右脚练习.用时30分钟

“初学者对学习足球要有一定的认知能力”—同样作为初学者的感想
谨以此文献给那些热爱足球的新秀们
一、自我介绍
我只是一名普普通通喜欢踢球的小伙子，91年出生。从初中到高中都是打篮球为主，从没接触过足球，福建人士。
从2013年4月开始渐渐接触了足球就一发不可收拾的喜欢上踢球了。于是加入附近的足球队踢球。因为能力有限踢了八场左右天天给人骂不会跑位，久而久之自己也就埋汰了自己，放弃了踢球的念想。
深圳很大，我在的关外球场也少。关内的球队多，每次进关跟他们踢，不说踢场球要收个费用，关键是坐车都要坐个两三个小时。因为是新人又是对外战，大家都想获胜，可想而知，自然上场机会渺茫。久而久之，每周踢一次球，每次上场10分钟，每次坐车2到3个小时，每次球花费40块， 慢慢的就没有了踢球的欲望了。
一直到2014年九月份偶然的机会加入了远征广州的深圳团体。俗称深九团。去广州看了恒大的比赛。又在团体的呼唤下有了踢球的欲望。于是，又在一群热爱足球的朋友们中又开始了新的篇章。下定决心每月踢三场（月初、月中、月尾），其他时间每天专心练习足球基本功。

二、为何学球（爱上足球的历程）
就像当初热爱篮球一样，从小骨子里就流淌着运动的血液。好比现在工作了起床第一件事就是打开网易新闻看体育消息，睡觉前第一件事就是打开网易新闻看看更新了什么体育消息.
因为小时候一直到高中，自己所在的县城只有篮球场，都是那种周边围一圈塑胶跑道中间就是篮球架的操场。（至于足球场印象中好像有一个把，当然没有人踏足的那种，对了，我记得开运动会的时候，好像那些同学们有站在那个真草上，挖槽，要是我当初踢球肯定爽呆了，所以，我决定今年回去糟蹋那球场，真草噢！！！）
回归正题，从读书到后来出社会开始，因为自己从小学开始就喜欢看体育新闻，慢慢的就喜欢上了一切的体育运动。注入了一切的体育血液。从大罗到卡卡，从卡卡到C罗，从C罗到贝尔。一批换了一批，我就越来越来喜欢上足球了。当站上了球场、我就希望跟在篮球场一样、战胜一切的对手。 所以，我要使自己强大，要使队友相信我，给我传球。因为足球赛事整年不断、所以慢慢身体里足球血液的比例就上升了很多。

三、怎样看待足球（对待足球要有怎样的认知过程）
对于刚接触一般事物的新人来说，大家都很容易走入一个误区，所以新人们对待足球要有一个认知的过程，为什么这么说。就拿我举个例子来说，我2013年刚学足球的时候，就开始收集一大堆训练方法，那时候满脑子都在想着要怎么学带球、要怎么学假动作、要怎么学射门。视频+电子书籍收集了手机一箩筐。一天到晚都在问别人这个要怎么练习那个要怎么练习。因为每个人的水平能力不同、而且想法各异。说的也不同，这时候作为新人的我就迷惑了，这个球要怎么踢，那个球要怎么带。兴致来了就练练，没有兴致了就对足球说拜拜，造成了不会踢球就想着要练射门啊，练过人啊。可是，说句实话，球都不会带。
相信很多人会跟我有一样的误区、就像小孩子一样都不会怎么走路你怎么指望他给你跑步甚至飞奔。
其实我想说，对于我们这些刚接触足球的新手来说，如果身边没有教练或者队友辅导也没有关系。看看巴西那些贫民窟中走出的足坛巨星们，他们有什么？有的只是热爱足球的一颗心。没鞋子，没衣服，没场地，一句话，照样干。所以，对于新手来说，刚开始接触足球不要太心急，要耐着住性子。大家可要知道任何一项运动（或者技能）不是一天两天一周两周就能练好的，尤其是足球这是一个需要强大基本功的运动。
我相信很多了跟我一样，刚开始接触足球就想带球过人然后一脚射门。再次，我衷心提醒大家别走进了这误区。足球你不去练它，是不会有球性的。好比，我从10月份的时候开始练习带球一直到2014年的11月15号，我才算是会带球，基本功要天天累加的。
当然、适当的比赛和业余时间查看些足球资料也是有必要的。因为一味的训练在一定程度上会封锁你的思维、这时候你要接触些新奇的技巧和训练方式或者说是一些实战理论。（因为人和人都不同、有的需要速度、灵巧、身体等来踢球或者有的人对一些称述方式理解的能力也不同，所以需要强化的球技也不一样，所以这时候通过一些别的方式来开阔脑袋瓜）
怎样学球回归一句话“持之以恒的训练才是核心”毕竟我们玩的是业余足球，只要肯练基本功，水平还是不会太差的。

日期：2014.11.29
聚会. 训练取消.

日期：2014.11.30
聚会. 训练取消.