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40岁大妈想变辣妈,在做小红帽,个人没什么毅力,打卡监督自己。

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  • 慧马过河
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没有丑女人,只有懒女人。这两年没出去工作,活动量少多了,还经常熬夜,晚上吃的十分饱,人也胖起来,身材走形了,主要想塑形,让肚子和臀围瘦下来。100到100+的体重保持了有很多年,前些天称了下113重了,自己也感觉到赘肉多了,痛定思痛,该减减了。做了6天了,前二天小红帽半个多小时,后面运动量加大一点,分二次,下午和晚上,半个多小时一回。
报下体重:10月20号左右是113重,可能刚吃很饱吧。之间没称过,只不定时骑健身车和散步走,10.31号开始小红帽半小时,11.2号称重:110重,没量体围。
今天的体重没称,腰围72,脐下3指处85(这是肚子最肥处,嫌弃自己了,应该比早晨要多,早晨看起来比较平),臀围93,大腿围54。以前量过忘记了,从现在开始记下变化,但愿有呵。
管住嘴,吃的少点了,不饿就不动吃的,饭吃8分饱。这个对吃货来说真心是考验,不过营养还要跟上,我妈原来节食减的快,人心脏都有点毛病了,脸色也不好看,所以不能一味节食。


  • 慧马过河
  • 高级粉丝
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目标是能做到100-105可以,理想状态100重,腰围66(2尺),主要塑形,腰臀不那么多赘肉就好,不知道我能不能坚持一个月,人太没毅力,不坚持,唉,就是懒馋造成的。


2025-06-13 01:53:34
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  • 慧马过河
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反正试裤子没感觉到松快,应该不会这么快就减的,一点点吃起来胖起来的,家里没备过体重称,因为以前我们家没胖子没注重过这个,在我妈那儿称的,星期五再遛腿过去称


  • 慧马过河
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做了八天了,昨天一称体重,妈呀!竟然又多了4斤,114!!!我都怀疑称不准,结果用了两个称都这样,老大开我玩笑吧,平常没减时也长不了这么快的!围度依旧差不多呢,难道吃的还是多吗?几乎把零食点心都忌了,饭量也相应减少了,怎么回事?挫败啊!这样怎么有信心啊?当健身吧,还没烦就继续。老公老妈让我再坚持一段时间看,老妈说最好吃完饭半小时就练,过了点饭就被吸收了,以后这么着再说。昨天经期来临,难道和这有关?


  • 酥丹123
  • 铁杆吧友
    9
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贵在坚持,我跳了5个多月了,瘦10斤,不节食,减肥是没有捷径的,加油


  • 慧马过河
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大家都说经期不能做剧烈运动的,是否要停下呢,要不就多走走步吧,过后再做操


  • 慧马过河
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今天运动量少,早上登了半小时健身车,晚上走路比较快,45分钟吧。都是光棍节惹的祸,管不住手,半夜想秒点便宜货也没秒上,买了些东西,睡的特别晚,今天没精神,下午就睡觉了,没做操。吃的也很少,用卡路里计算器大约算了下,应该就1000卡或多点吧。围度基本差不多,今天称体重又奇怪的成了110斤,难道是今天吃的少?还是经期到末尾了?


  • 暖憎
  • 核心吧友
    6
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加油我和你一起


2025-06-13 01:47:34
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  • 慧马过河
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今天早上孩子6点半上了学,略吃了一点点东西,小红帽30分钟,骨盆核心10分钟,喝了一杯奶,长金瓜,半个鸡蛋膏,上午加餐一个苹果,3颗夏威夷果,据说含脂肪好高,但美容。中午4分之一馒头,一碗海带蛋花汤。练了10+天,虽然体重没怎么变,感觉身体轻快呢


  • 慧马过河
  • 高级粉丝
    3
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早餐一大碗加栗子的米粥,素菜花生米一些,一半苹果,加餐几粒腰果。中午吃了个素菜盒子,两个饺子,自己做的,就放了一点香油,不过有九成饱了,感觉热量超标了。测了下自己的基础代谢是1100多。晚上就少吃点了。


  • 慧马过河
  • 高级粉丝
    3
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到现在做有26天了,经常是晚上小红帽、骨盆核心40分钟,平常点心饼干几乎不吃,坚果会少量吃几个,水果一天保证1-2个,蛋奶有时吃,菜都放少量油或直接煮辣汤,面食吃的较少。体重107重,腰围70,臀围92,大腿围54,都降了那么一点点的,更有信心了。肚子上屁股上的赘肉感觉没这么多这么松了,老公也这么说。还能再坚持做下去。


  • 璐村惂鐢ㄦ埛_0b46UW4馃惥
  • 人气楷模
    12
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我想说,40岁不算大妈。因为40岁的女人比20岁的女人更聪明,比30岁的女人更成熟。40岁正是女人最好的年纪,上有爱自己的家人,下有我们爱的孩子,还有一个互相爱着的老公。这不是最幸福的年纪吗?在有些人面前年龄只是一个数字,没有任何的意义。我觉得你坚持的很不错,加油。


  • 慧马过河
  • 高级粉丝
    3
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经期貌似提前了,上回是7号来的,难道运动的多了?好象人又被变重了,腰也粗了唉,查资料说经期会不同程度的水肿。


  • 慧马过河
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    3
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到昨天是一个月了,竟然坚持了一个月了!还好,出出汗比较舒服呢,肉眼看尺子量肚子瘦了点。这几天经期不正常,不知道是否和这一个月加大运动量有关。现在总有那么一点,也不是正常经期的红色,发暗,真讨厌!这情况也没称重,称了应该也不太准,月经正常了再看。


2025-06-13 01:41:34
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  • 慧马过河
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    3
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快两个星期没做运动了,重感冒了,现在还咳嗽,一活动多了更厉害,总睡觉多。但是感冒发烧胃口也不好,吃的少也没重。


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