有事要忙，回头来上资料。请勿插楼。

噪音改变大脑内部化学分泌

肾上腺素分泌量分析

办公室低量噪音也会令肾上腺素分泌升高，带来压力


精神紧张引发的焦虑症和抑郁症

肾上腺素有损记忆力

肾上腺素会使脂肪在腹部堆积

噪音对孕妇尤为有害

因为平时我们接触噪音的量不大，所以噪音对人的影响是难以察觉的。但是如果把人放在强噪音的环境里，持续几十个小时，效果就会很明显。当我们出远门时，不得不忍受汽车，火车的噪音，会发生令人意想不到的事情。

噪音对任何人的影响都是巨大的。大家都来重视吧。
我看到吧里有些朋友挑战自己，当众演说，这样的勇气非常可嘉！可是我要特别提醒一下，演说地点尽量避开噪音较大的场所。加油吧！

比如，公共汽车，播放着震耳欲聋的广场舞音乐的广场，车水马龙的街市，音乐很大的超市门口或超市内，机器轰鸣的附近，或者自己看电视听音乐放很大的声音，大广播附近，正在表演节目的舞台，很多啦。

远离噪音=>身心轻松愉快=>心情放松=>口吃减轻=>身心更加轻松愉快=>口吃更加减轻=>恢复！
但愿以上推理能够成立。

噪音曾被用作刑罚
第二次世界大战其间，某些国家用噪音来折磨战俘，他们用高音喇叭对准敌国间谍，当声响让人难以忍受
时，受刑者产生心痛，心情烦躁，思索困难等现象。于是审讯者可以从中套出些情报，如不说，便加大响度，
当声响超过130分贝时，受刑者大汗淋漓，全身抽筋，大声呼叫，许多人撞墙自杀，或耳膜破裂而昏死。
许多俘虏在接受此刑罚后说：宁可枪杀他也不愿再受一次“噪音刑。”
可怕的噪音实验
在外国，有这样一个真实事例：有十个为了一笔奖金而自愿做实验的人，各自捂紧自己的耳朵，站成一排，让一架超音速飞机在他们头顶上低空飞过——然后，悲剧发生了，这十个人的生命都结束了，可见噪音的可怕！
钟下刑
在古代中国有一种“钟下刑”，也就是让犯人站在大钟下，然后猛敲大钟，用噪音将死囚置于死地。
音量类比
190分贝 导致死亡
140分贝 欧盟界定的导致听力完全损害的最高临界点
139分贝 世界杯球迷的呐喊声
130分贝 火箭发射的声音
125分贝 喷气式飞机起飞的声音
120分贝 在这种环境下呆超过一分钟即会产生暂时耳聋
110分贝 螺旋浆飞机起飞声音、摇滚音乐会的声音
105分贝 永久损害听觉
100分贝 气压钻机声音、压缩铁锤捶打重物的声音
90分贝 嘈杂酒吧环境声音、电动锯锯木头的声音
85分贝及以下 不会破坏耳蜗内的毛细胞
80分贝 嘈杂的办公室、高速公路上的声音
75分贝 人体耳朵舒适度上限
70分贝 街道环境声音
50分贝 正常交谈声音
20分贝 窃窃私语

其实，关于噪音的知识，大家都了解下是有益的。并不是一定要和口吃扯上因果关系才发在这里。如果我们都了解噪音听多了会使人紧张和烦躁，甚至是抑郁，那么我们就可以给自己创造放轻松的环境，更有效的调节自己的情绪。

熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量比常人要高。只要熬夜一晚上，第二天都可以明显感觉到心跳加速。

世卫组织新报告总结噪音之危害
来源: 新京报(北京)
世界卫生组织的最新报告确认了噪音污染对人类健康的影响。
　　世卫组织最新一份大规模报告首次给噪音污染这种此前被人忽视的环境污染因素定了罪。根据世卫组织对欧洲国家的流行病学研究，噪音污染已经成为空气污染之后影响人体健康的环境因素。过度暴露在噪音污染中，不仅会严重影响心理健康，也会增加患心脏病等疾病的风险。
　　危害仅次于空气污染
　　3月底，世卫组织和欧盟合作研究中心公开了一份关于噪音对健康影响的全面报告《噪音污染导致的疾病负担》。这是近年来对噪音污染研究最为全面的一份报告。尽管其对象是欧洲尤其是西欧发达国家，但它却是第一次指出噪音污染不仅只让人感到烦躁，睡眠不好，而且会引发或触发心脏病、学习障碍和耳鸣等疾病，进而减少人的寿命。
　　报告提出，成年欧洲公民因为暴露在声音污染中而每年损失了160万个健康生命年。如果去除重复计算，哪怕是保守数字那也是100万个健康生命年。相比之下，人所皆知的环境污染因素空气污染在欧洲造成的寿命损失年为450万年，声音污染仅次其后。
　　这里所说的“健康生命年”（Healthy Life Years，HLY）是欧洲地区用以计算人群健康程度的一个指标。这个指标将死亡率与发病率结合一起，计算一个人剩余的健康无疾病的年份数量。它可以作为计算特定人群整体健康水平的指标。
　　噪音污染给人体带来的健康风险可以用一个金字塔三角形来表示，金字塔最底层，受到影响人数最多的噪音影响是产生“不舒服感”，比如导致扰民的情况。再往上一层是导致“压力”。再往上就出现了“风险因素”，引起包括如血压、胆固醇、葡萄糖等身体因素的疾病风险，再上一层就是“疾病”，比如能引起睡眠失调、心血管疾病等，而金字塔的最顶层就是可怕的“死亡”。
　　“噪音污染不仅滋扰环境，而且也是公共健康的一大威胁。”WHO欧洲地区总监雅克伯（Jakab）反复强调这一点。正如报告所指出的，在欧洲地区，噪音污染导致的疾病负担程度仅次于空气污染。
　　不光只是“烦人”
　　这份最新报告显示，噪音污染使一定人群的正常寿命减少了，导致这一情况的最主要因素是心血管疾病。心血管疾病包括缺血性心脏疾病（以心脏病突发为典型）、高血压和中风。目前，尚无证据显示噪音污染和中风之间的关系，但噪音污染与前两者的关系却有多项研究证据。
　　噪音污染会升高血压、增加压力荷尔蒙的血液浓度，即使暴露于噪音中的人处于睡眠状态，他也一样会受到影响。如果长期暴露在噪音污染中，这些症状就会不断积累，导致血管凝固，引发心脏病。
　　WHO的专家认为，交通噪音和缺血性心脏疾病的联系是最明显的。长期暴露在交通和飞机噪音中也会增加患高血压的可能性。WHO噪音污染项目协调人洛克·金（Rok Him）接受媒体采访时说，欧洲人每年因与噪音污染相关的心脏病而产生的总健康生命年为6.1万年，噪音污染每年会导致约3000人死亡。
　　尽管一般认为心脏病是噪音污染导致的最严重的疾病，但这种环境污染引发的最广泛的影响还是干扰睡眠欧洲人每年因此而损失了90万个健康年。
　　噪音污染产生的另一个范围广泛的负面作用便是人们常说的“恼人”。噪音对人心理上的干扰可能并不会带来直接的疾病，但是会对人的心理造成严重影响。噪音干扰可能让人产生愤怒、失望、不满意、无助、抑郁、焦虑、分心、疲惫等负面心理，也可能导致压力相关的心理症状如疲惫。根据相关报告，噪音干扰产生的总健康生命年达到了58.7万年。再其次的影响分别为对学校儿童造成的认知受损或学习障碍（4.5万年），以及耳鸣（2.2万年）。

给自己减压，不要忽视了这些科学的方法：饮食调节

给自己减少压力的经验之谈：
首先最好戒酒,酗酒本身就是抑郁的成因,二三两的不算。另外,应该每天保持良好睡眠,不要无故通宵,或者倒班,打乱了睡眠规律,是重度抑郁成因之一,再就是从饮食方面入手,保证以下的营养:胆碱,(肉蛋类)维生素B族(肉类,发酵面食，豆类等)钙,维生素C,(水果蔬菜)微量元素镁(绿叶蔬菜,花生等).另外,鱼也是一种带来好心情的食物."尤其是海鱼,稳定情绪的效果非常明显,每周食鱼两次可赶跑坏心情,不喜吃鱼者,可改服鱼油补充剂。最后,也是最重要的一条,要避开高分贝的声音,噪音可令人产生压力,越高分贝产生的压力越大.一般街市噪音75分贝,广播噪音80-120分贝，超市音乐70＋,舞厅,K歌室90＋,戴耳麦听音乐也有可能调的偏大.以上种种噪音来源都可令人产生压力，心烦意乱。

美研究显示吃糖多容易抑郁和焦虑
2014年11月22日 06:58:00 来源： 新华网
　　 不少人感觉吃甜食会让心情好起来，美国埃默里大学研究人员却发现，多吃糖会让人对压力敏感，容易抑郁和焦虑。研究人员在小鼠实验中发现，富含果糖的饮食会改变大脑对压力的反应，分泌更多压力激素皮质醇，表现出更多抑郁和焦虑行为。先前研究还显示，果糖与癌症、心脏病、高血压、肾损伤、Ⅱ型糖尿病甚至痴呆症存在关联。（黄敏）