不管用什麽方法瘦下来、只要不控制绝对成功反弹!

.其实减肥就是少吃多动、选择自己相信的方法

运用一只热气袋子，每天向袋内吹气两次，持续练习吹气约两个月，就有减轻体重的作用。这是什么原因呢因为当我们不断吹气时，胃部就会产生一种饱满感，抑制大脑的饥饿中枢，降低食欲，有效控制热量与体重。没想到这么简单的动作，背后竟有这么有趣的减肥理论，若您也想身体力行这种减肥方法，不妨也找一只袋子，每天练习吹气看看!

擦舌头瘦身法
间，改善虚胖的体质。由于舌头上遍布的味而过厚的舌苔会让味觉比较不敏锐，使人吃得更油腻或更咸，这些重口味的而擦舌头就是有效地按摩舌头，去除舌头上的舌苔后，可以增强舌头的敏锐度，对食物的滋味更有感觉，也会让人比较容易产生饱足感，不会饮食过多。
进行的步骤如下：
①以一只牙刷轻轻从舌根往舌尖的方向轻擦，每次来回进行约1 5次。 ②运用早晚刷牙的时间，进行擦舌动作即可。
运用擦舌头的锻炼法，也可以帮助舌头分泌更多唾液，对于食物的消化有促进作用，更有防止便秘的疗效，能改善浮肿的体型。

擦舌头瘦身法
间，改善虚胖的体质。由于舌头上遍布的味而过厚的舌苔会让味觉比较不敏锐，使人吃得更油腻或更咸，这些重口味的而擦舌头就是有效地按摩舌头，去除舌头上的舌苔后，可以增强舌头的敏锐度，对食物的滋味更有感觉，也会让人比较容易产生饱足感，不会饮食过多。
进行的步骤如下：
①以一只牙刷轻轻从舌根往舌尖的方向轻擦，每次来回进行约1 5次。 ②运用早晚刷牙的时间，进行擦舌动作即可。
运用擦舌头的锻炼法，也可以帮助舌头分泌更多唾液，对于食物的消化有促进作用，更有防止便秘的疗效，能改善浮肿的体型。

设定一个现实目标。说“我想在后几个月减掉20公斤”只会平平让你失去动力。一旦你将它写下来，你就不得不与消极的念头做斗争直到你终于碰壁。这并不是一个打造全新的你的好方法。让你的目标变得现实可以让这一目标具有可持续性。然后当你愈渐接近你的减肥目标时，你会变得更开心。一个开心的你比沮丧的你会更容易达成这些目标。一斤是500卡路里。不需要多余的运动，一天减少500卡路里的摄入量那么一周就是一斤。你计划开始哪种减肥方法呢？为了保持体重，稳扎稳打会更好。尝试把每周的减肥量限制在几斤之内。

凭什么不瘦 为什么不瘦 不适合做个胖子那就完美的做个瘦子！！

晚安 不熬夜 一定要做个美美的胖子

如果一个月瘦了五公斤 我就爆照 哈哈

我要试试28天断食的那个 明天开始记录

晚安思密达 明天好好减肥

加油 减肥第一天 刚起来喝了一大杯开水 洗脸刷牙的时候就在怀疑自己能不能坚持28天，心想冬天了，太冷，不吃饭会冻死，感觉这样下去永远不会瘦，管他能坚持几天，也许我就能坚持了，加油吧！

原来断食十天就OK了，好，断食第一天，加油！

断食十天排毒 我早上没吃 中午也忍住没吃