回复：健身瘦身奇迹郑多燕+insanity国外资源分享

方法一：推腹法
很多人对这种方法很怀疑，这样推就能把脂肪推没了？那脂肪跑哪去了？我来解释下。其实推腹推的不是脂肪，而是经络。肚子上有两条经络，胃经，还有任脉，这些经络堵塞的时候，腹部就会变胖，还会衍生很多疾病。我们推这些经络，让他们畅通了，脂肪就不会再堆积了。所以有很多人推腹会产生打嗝放屁或者隔天dabian通畅的现象，这些都是排毒现象，是好的。
方法：
先平躺，搓热手心，然后双手叠起来，从心窝开始往下腹方向推。要用点力哦，整个肚子都要推到，但方向必须从上到下，不能来回。

方法二：运动瘦腰
大家都知道运动能瘦，但真正坚持的了的很少，我也是普通人，我也懒，所以就发明了懒人瘦腰法.只要一个动作，就能拥有小蛮腰。
这个动作说简单很简单，但要做标准了才有效果。首先是打开双脚与肩同宽，挺直腰背，让上半身保持直立，千万不能弯腰驼背，否则不但没效果，还会对脊柱造成伤害哦。然后向左侧下压腰部，这个时候能感觉到左侧腰部的肉肉被挤压，一定要能感觉到肉肉热辣辣的才有效果哦，右侧则是被拉伸，也是同样，感觉到肉肉被拉伸得热辣辣的才有效果。然后换方向。这样两边是一组动作，一天只要做5组，就有效果。当然，前提是做标准哦！

方法三：精油瘦腰腹
这个方法是我认为最有效果的，相信很多人也尝试过。但很多人没成功，我觉得我有必要跟大家分析下失败的原因：
1、很多人买来精油，都是滴在腹部，然后用手打圈按摩的。我的方法是，用手按摩效果不好，要借助工具，用按摩刷来按摩。而且不是打圈的，是从上到下刷自己的肚子。
2、很多人用精油都是要涂抹到整个肚子油腻腻的。其实不用那么多，好的精油，只要几滴就行了，精油分子很小，一般6-8滴就能起到瘦身作用了，用多了反而不好那很快吸收了怎么办？没事，用自己的橄榄油或者婴儿油作为润滑剂，然后刷自己的肚子。一般精油都是30毫升的，如果整个肚子要抹到油油的，那用不了几天就没了。很多人一瓶下去不见效果，也就放弃了。这也是失败的原因。
3、按摩时间问题。有些人按摩就是边看电视边按摩，很轻柔，跟安抚没什么两样。这样根本起不到作用。我是用刷子用力刷，刷到皮肤发红发热，不用担心，不会伤害到皮肤的，这样能锻炼到腹部肌肉，会让腹部更有弹性。时间也不是越久越好，一般腹部的话15分钟就够了。所以时间不是问题，关键是按摩方法要对。
4、精油的选择问题。很多人选择精油都不知道怎么选，人家说有效果就是好的。其实，市面上很多种精油，一般好的品牌，每瓶精油的容量都不会很大的，像100ML 以上就是大了，肯定是一些杂牌。一般正规的都是30毫升的。闻味道，精油味道是让人很舒服的植物味道，不会有那种刺鼻的人工添加香料。
5、使用频率。我一般是一周用一次。意在维持。亲们如果要减腰腹的，那一定要每天用。经期要停掉。每天晚上用一次，一次15分钟。