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1楼
2014-10-19 19:56
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温笑面容
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2楼
2014-10-19 19:57
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3. 起床!
早上学生党是最痛苦的,半夜打了鸡血一样兴奋,早上睡得和猪一样!
注意:当你的闹钟响时,千万不要一下子坐起来,或者把床头灯开的很亮,我们的大脑接受不了这样的举动!!
正确起床步骤:
⑴ 伸个懒腰,唤醒肌肉.
⑵ 做3~4次深呼吸,唤醒器官.
⑶ 喝一大杯水,排除身体夜里产生的毒素.
⑷ 下床刷牙洗脸.
Ps:我知道这个在大部分地区很难实现!!【图片】
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4楼
2014-10-19 19:58
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囚鸷
颇具名气
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5楼
2014-10-19 20:01
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你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!
以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
羽毛球 400 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药
附:成人每日需要的热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量
消化食物需要的热量 = 0.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 )
成人每日需要的热量 = 1.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 )
人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式
女子
18- 30 岁 14.6 x
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6楼
2014-10-19 20:50
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温笑面容
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7楼
2014-10-19 20:50
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【祛黑头篇】
1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗完脸不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头 3、鼻子上的黑头可用蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏, 4、祛黑头:一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟,不可太久,然后洗掉。这些小方法值得一试,会有意想不到的效果哦! (这个楼主亲身试验过 特别有效 值得一试0
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8楼
2014-10-20 20:06
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温笑面容
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【饭后不发胖好习惯 】
烧烤后吃根香蕉 [玫瑰]
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
吃得太油腻,喝杯芹菜汁[玫瑰]
芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水 [玫瑰]
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。瘦腰的效果会更好哦。
吃方便面后吃水果 [玫瑰]
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
吃蟹后,喝生姜红糖水 [玫瑰]
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳,饭后吃个柿子 [玫瑰]
庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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9楼
2014-10-21 03:53
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[玫瑰] 大眼篇
眼睛睁大,眼珠上下转动,每次三五分钟。每天早晨醒后和晚上睡前做效果最好
洗脸的时候可以用热毛巾敷眼睛可以促进眼部血液循环[爱心] 【这个很有效,坚持一周左右真的会感觉眼袋没那么明显了】
还有晚上千万不要喝太多水!不然第二天你的眼睛很有可能会肿,会看上去很小[心碎]
晚上不要熬夜,如果不是什么特殊情况,尽量11点之前睡觉,要是总是晚睡,就等着早衰吧[惊哭]
平时没事用中指按摩有眼袋部分
如果你感觉眼睛比以前小,要么是熬夜熬多了,要么就是。。。你胖了[啊]
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10楼
2014-10-21 03:54
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【全身美白】
多喝水,都说女人是水做的没水怎么做女人? 皮肤好离不开水! 吃的话可以吃维生素C和葡萄籽一起吃效果很棒。。。
中药 薏米加杏仁。七子白!
[爱心] 对于美白,贴黄瓜片和土豆片都有用,促进皮肤再生。
[爱心] 但是最为重要的还是要防护措施,夏天炎热的时候出去一定要用隔离霜和BB霜(清透型),否则脸会越来越黑,而且在脖子上也要抹上,要不然就不一样了颜色。
[爱心] 身上也一定要摸防晒霜,胳膊上大腿上
[爱心] 在冬天甚至下雨的时候出去也要摸防晒霜,只不过不要太重,因为什么时候都有紫外线。
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11楼
2014-10-21 03:55
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[彩虹] 【中医去痘偏方——白果敷脸法】
白果磨成粉,倒出一点在小碗里,加适量水,调成粘稠状,用棉签蘸上抹在痘痘上,早晚各一次,对于不特别严重的或刚刚起来的痘痘,抹上四五次就能见到明显的效果,【中医原理】白果也叫银杏果,其果肉中含有的银杏酸具有抑制痘痘生长及消炎的作用,此法温和无副作用,效果不错。
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12楼
2014-10-21 03:56
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[彩虹] 【美容实用小知识】
1、红霉素软膏治脸上痘痘比较管用;
2、金霉素软膏是一种眼药涂在脂肪粒上可以消脂肪粒;
3、橙子晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥;
4、酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔;
5、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头;
6、茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。
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13楼
2014-10-21 03:56
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【丰胸秘方】
[玫瑰] 吃法:薏仁粉 白果粉 山药粉 用量差不多 银杏粉相对少一些 (最好是用甜银杏 苦的也行 只是苦的有毒 所以一定是熟的才行)
[玫瑰] 生粉用牛奶或豆奶煮熟
[玫瑰] 牛奶的量是所有粉的量的四倍 也就是4:1
[玫瑰] 推荐用牛奶煮 因为豆奶市场卖的都是掺水的 当然你也可以自己用豆浆机【一天归一天的煮 如果怕腻的用水代替也行的】
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14楼
2014-10-21 03:56
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[彩虹]
说到眼睑浮肿.
注意睡姿,切勿趴着睡,睡前1小时内不要过量饮水,早晨发现眼睛浮肿可用冷热水交替敷眼睛,或用盐水敷,不可揉眼睛.
[灯泡] 对策之五种方法
①: 把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋浮肿程度。
②:睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以纾缓眼部浮肿的问题。
③:按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,保持眼周皮肤水份平衡。
④: 多摄取鱼类,胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物,
⑤: 闲时多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。
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15楼
2014-10-21 03:57
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[玫瑰] [瘦腿食物]
瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
5.木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
6.苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
7.蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
8.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
9.芹菜
菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多
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16楼
2014-10-21 03:58
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