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健身帝们 谁能告诉我 是先做有氧还是练力量？

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p90x不掉肉啊...打算增加t25（有氧.跳操
这两个先做哪个？
来自iPhone客户端1楼2014-10-17 09:26回复
    @王府饭店 @末日塔卡士 @這叫無可取代 @一哥是冠军
    来自iPhone客户端2楼2014-10-17 09:28
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      必须先有氧啊
      来自iPhone客户端3楼2014-10-17 09:29
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        先做力量消耗糖原～之后再做有氧就消耗脂肪了哦耶
        IP属地:日本来自iPhone客户端4楼2014-10-17 09:31
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          先有氧热身。然后无氧。然后再有氧。
          IP属地:北京5楼2014-10-17 09:31
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            先练力量，再练有氧
            来自iPhone客户端6楼2014-10-17 09:33
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              一般都先跑十多分钟半个小时、出汗了、热身了、然后力量。力量结束、再继续有氧、
              来自iPhone客户端7楼2014-10-17 09:34
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                无氧之后有氧最好，使劲掉肉
                IP属地:北京8楼2014-10-17 09:37
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                  先跑20分钟 在做无氧 之后在跑20分钟 结束
                  IP属地:北京9楼2014-10-17 09:42
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                    一般都会在健身期间进入瓶颈期 有的人甚至练了一年也效果不佳
                    IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2014-10-17 09:45
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                      现在练的成果怎么样了。
                      IP属地:北京11楼2014-10-17 09:46
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                        看你是减脂 还是增肌了
                        IP属地:北京12楼2014-10-17 09:52
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                          先有氧运动 减脂 然后增肌 杠铃之类的最后呢
                          13楼2014-10-17 09:53
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                            你也t25啊 最近刚开始 你练insanity 这个掉脂肪的
                            IP属地:北京14楼2014-10-17 09:53
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                              我都是先力量，最后跑个大汗淋漓
                              15楼2014-10-17 09:53
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