今天找了一份计划，是变速跑150米快跑（5.3m/s）+100米慢跑循环14个组合！但是对自己今天的执行不是很满意！快跑估计没有达到那种速度，长度也是自己估计的，因为四百米的跑道我还不知道但哪里是150米！

今天跑了接近5公里
，是按照贴吧里一位大神给的计划跑的12344321过程很痛苦，感觉坚持不到最后，但是最后我坚持下来了量是够了，可是质量我还是不满意！为自己加油！

上图一张，现在全身都痛，起点难，，，，坚持自己

刚刚测了一下100米成绩是3分41秒，对这个成绩就目前水平还比较满意，节奏把握的还不算很好！！

我靠，跑完一千米一直在咳嗽，怎么办

今天，体育测评，净身高176体重69kg，肺活量4300！学校测的人多，不知道准不准，！待会我要不要去跑步，明天老师要测1000米！

签到，今天跑的不长，效果一般，，不过我没有停止！加油胜利属于坚持

班级里测了1000米3分33第二，，第一曾经高中是田径队的！最好成绩800米2分08！想超越很难啊

这两天下雨，没跑，，好吧，我承认这是个借口！我还能不能坚持，谁给我点动力

我要爆照一张，不信你们不来支持