阴与阳，动和静的统一、
协调，首先得放松，然后
连“放松”这一意识也
要彻底破掉

【五色及其作用】
白：米、面等；供能、通便、降脂、降压
黄：豆、南瓜、小米；富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE等营养素；吸收水分、清毒素
红：肉类，富含动物蛋白及脂肪等；蔬菜，富含贝塔胡萝卜素，可增强人体免疫
绿：绿茶、果蔬；维生素、纤维素、矿物质等来源
黑：可食黑色动植物，如乌鸡、黑芝麻；含大量优质蛋白及维生素和微量元素，对健康十分有益

【荤素搭配比例】
臼齿：磨碎谷物、豆类、种子类食物 。。切齿：膳食纤维果蔬
。。犬齿：肉类
人类臼齿、切齿、犬齿比为5：2：1
故素食与荤食比7：1较佳

春：1
2
3
4

松叶堪为酒
春来酿几多
不辞山路远
踏雪也相过
《答陆澧》张九龄

朝日照红妆
拟上铜雀台
画眉犹未了
魏帝使人催
《魏宫词》崔国辅

谋定而后动

长相思 。。纳兰容若
山一程，水一程，身向逾关那畔行，夜深千帐灯
风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声

绝利一源，用师十倍

俯仰不愧天地
褒贬自有春秋

炼心略似无波井
养气应如出岫云

杨花簌簌风如浪
桂影重重月似钩