数学渣求经验。

本人数学渣一名。
数学极差，有考试恐惧症。易紧张，大脑会断片。对数学难题（套公式以外的题）很没有自信。坚信不上课外班也能学好数学。求经验.
有没有人告诉我学数学的方法，怎样克服紧张恐惧，增加自信。
印证我以及以前坚信，现在有些动摇的想法：脑子不太聪明的人不上课外班可以学好数学么？