明天 早起 跑步去
不然就对不起
这么多朋友的鼓励和支持

这么多的朋友支持和鼓励
不坚持
没有个明显效果 对不起大家

晒晒 我以前总结的
有则改之
无则加免

运动的前30分钟消耗的糖分 大概30分钟后是分解的是脂肪 ，所以刚运动一会，出了点汗，就认为是燃烧脂肪了，那是不对的，那样会消耗的快，饿的就快了。全身如果不做伸展拉筋运动的话，腿部就会变成肌肉，肯定会粗。所以很多美眉说每天跑步，没瘦反而更胖，就不难理解了

如果按照正确的运动减肥方法减肥的话，第一月体重没有下降反而升高了，不用担心，这是很正常的，因为通过运动把肥肉变成了肌肉。只要坚持，从第二月开始，体重差不多没天一斤的降。当然，根据自身的性别，身高，年龄会有一段平台期的时间。不用担心，说明你的脂肪率是在正常的范围内。如果还想要更完美，得需要坚持咯。不要以为减肥到自己的满意程度就是成功了，保持减下来不反弹才是真正的成功。所以至少得需要坚持运动三个月分解脂肪，需要三个月运动来巩固身材。要不然之前的努力都白费。会反弹的更厉害！运动员每天运动量很大吧，但一退休都变的很胖 。你懂的！

从8点开始
废话不说
直接上图
朋友您呢？？？

嗯嗯 向您学习！

昨天 还内套短袖，外穿开衫。今早起来，白了全世界。

好吧 昨晚下班晚，忙的午饭没吃，晚饭结束后，已经是九点多了～

雪地又滑又湿，下班路上载一跟头。疼的我现在还不敢乱动。
塞翁失马、焉知非福。
活到二十几岁才发现、
灯光下的雪是那么美！一闪一闪 一闪一闪。

现在发现化隆的体育场 那么好看，
只是好心疼 白云和蓝天

2014 .10.14
AM8：00
任佩云
体育广场

2014.10.14
中午12:00
任佩云
美容美发店

2014.10.14
PM16：00
任佩云
美容美发店