陈式太极拳的技术特点很多，但每个人都会感觉难点不尽相同，什么难点才是陈式太极拳最难掌握的呢？

缠丝劲的练习应是陈式拳的难点，练习时却总有一种似懂非懂似明非明的感觉，语言好像难以表达得准确简明。不知各位朋友有无同感

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各位拳友，请欣赏一下这个视频里技术特点，应该说，这就是陈式太极拳最难掌握的

有的拳友说，“松“是最难的，其实不动的松容易，动起来的松就难，动起来找到缠丝劲就更难。太极老四说，缠丝劲源于肾，赞同。肾在哪？在后腰，实际上，用现在明白的语言说，缠丝劲用的就是腰胯劲。如何运用腰胯劲，也就是说腰胯如何走，才是陈式太极拳的“不传秘技“

腰胯是陈式拳的要点，重中之重，不会用腰胯，或对如何走腰胯劲不清晰，都不能说真的懂陈式拳。

那么，腰胯到底该怎么走呢？最简单地说，就是平行走后弧线。有拳友一定会说，这谁都知道呀，恕不知，十有八九的人都仅仅是理论上知道，却始终练不到自己身上。

腰胯平行走后弧线，是讲行拳过程中，身体的阴阳虚实变化是靠腰胯的平行走后弧线来完成的，用现在明白的话说，陈式拳中身体的左右重心移动变化，要靠胯或向左或向右走后弧线来完成。

身体只要一动，胯就一定是或左或右走后弧

这看似简单的动作真的很难！我的一个拳友天天练，四年了，仍然找不到感觉。我看到很多练陈式拳的，也基本上没有会的。一位陈式拳的传人对我讲，这个后弧不少人一辈子也学不会，开始我不信，现在信了

腰胯走好后弧，就可以很快体会到丹田力充盈，脚底有力，弹抖发力就变得轻而易举了

腰胯要走好后弧，对身体姿态有很严格的要求。先说脚，双脚要求平行站立，忌外内八字脚，外八易敞裆尖裆，影响裆胯的灵活，同时也会改变膝关节和踝关节在用力时的角度，降低蹬地力道，这和速滑的侧蹬一样，要顺刀横蹬才能产生向前最大的冲力。所以外八内八都不可能走好后弧，弹抖发力也会受到较大影响

再就是一定要注意屈膝，收腹，松胯（开后胯），塌腰，泛臀，这是能不能走好后弧，发出陈式拳弹抖劲的关键，一个环节不到位，都不能打出纯正的陈式拳的劲道。

缠丝劲都说难练，但都又说不清该如何练。大多数人也就是手划圈，膝盖划圈，还有上身左转一下右转一下，以为这就能练就缠丝劲了，却不知这样不仅练不出缠丝劲，还有可能把膝盖练坏，因为人的膝盖的功能千万年进化过来是不能这样的

走好后弧，是陈式拳弹抖发力的必要条件。练陈式拳的人练习中都要发一发力，但很多人都不知不会走后弧，这种发力实际上没有弹抖劲，也就失去了陈拳的特点。打个比方，假如两胯后弧线有五寸长，那么，大致弧线末端一至二寸是发力段，前段则是由慢到快地走劲。