9点18到9点51，33分钟，还是小腿抖。

‘’似笑非笑，似闭非闭‘’这是等站到松了，身体舒服了的时候身体自然出现的，开始时不要强行去这么做。

早上10点到10点30，还是半个小时。

早上9点33到10点8分，35分钟，穿了高跟的鞋，腿不抖了。

20点到20点33站桩，右脚脚底板疼。比左脚脚底板疼，不知道为什么，不过没有颤抖了，挺好。

2号20分钟

3号，国庆，没钱出去玩，早起6点，上完厕所后，6点半开始站20分钟，中间右边耳朵有耳鸣，就像坐火车进山洞时耳朵里很不舒服的感觉，会在耳朵里放大你的呼吸声。10点半到11点又站了半个小时，有小腿颤抖，不想站了。

站桩是练就龙骨，沉肩坠肘，落肩回甲，收臀顶头，保持脊柱直线这是重点

今天5号，早上9点40到10点12分，32分钟，右小腿颤抖减弱了一些，时而感觉小腹热热的，没去管他，脑子里胡思乱想也没管，就想着放松。

呐，今天晚上19点41到20点14，31分钟，不知道为什么右脚脚底板疼！@太极山猫 师兄，可以问下为什么右脚的脚底板疼，左脚的不疼吗？我之前有散步一个小时，站的是大成拳养生桩。

桩还是那个养生桩，只是把脚改变一下做法，不要脚跟踩蚂蚁，让脚跟落地，整个脚平放在地上，调整身体重心使两脚没有了使劲的感觉，即感觉前脚掌吃力就向后微调重心，感觉脚后跟吃力就向前微调重心，微调到两脚重力平均，脚全掌平松着地没有任何吃力的状态，保持之。然后想脚心松落欲着地，这即脚心吻地。在保持状态的过程中，只要发现脚部有偏重吃力的现象即进行微调回到没有力的状态，如此试试看，站桩中不要追求什么腹式呼吸不腹式呼吸，更不要管什么顺还是逆呼吸，一切听任自然呼吸，就是不管呼吸，不在意呼吸那回事。也不必有意去排除杂念，一切听之任之，我只管保持脚平的感觉即可，能站多长时间就站多长时间，不要强制，看看如何。

今天站桩30分钟，从10点半到11点。期间把手放下来三次！山猫师兄说也别管什么呼吸，顺其自然。

8号早上20分钟，有事情，被打断了。