午餐，西红柿鸡蛋意面30克 肉丝烧海带丝图片吃了三分之一

晚餐 肉丝烧海带丝几口 鸡蛋白一个 苹果一块 因为不是很饿所以吃的比较少
下午加餐 一杯酸奶200克

今天运动 早中晚一共无氧80分钟

今晚体重 57.6
昨晚（58.1-56.7）代谢1.4公斤

8-16 2D-15 体重56.1（56.7-56.1）-0.6 这几天代谢特别好，前晚1.4 昨晚1.6 基本上算找到原因了，水肿体质的朋友一定要少摄取盐！
早餐 燕麦30克 生拌生菜 煮鸡蛋半个 小鸡胸肉一个 牛肉两片 海带丝 一点点

午餐 西红柿鸡蛋意面 凉拌蔬菜一小盘 上午加餐

晚餐 自制麦芽糖醇杏仁酸奶一杯 200克 西瓜一小盘 今天喝的玫瑰红茶 本来这些是下午加餐的，可是等我吃完了完全不想吃晚饭。

今天运动 早上卷腹20x5 空蹬40x5 举腿8x5 体桥20x5
中午 哑铃两套35分钟 晚上卷腹20x5 总共时间65分钟

今晚体重56.5
昨晚（57.6-56.1）代谢了1.5

8-17 2D-16 体重55.6（56.1-55.6）-0.5 不错 没有白费我天天锻炼 继续加油！
早餐 脱脂奶200克 瘦肉海带丝 西红柿鸡蛋 燕麦31克 煮鸡蛋半个

午餐 鸡胸肉双菇炒螺旋面 丝瓜汤

运动 早上中午一小时 同昨天

晚上体重 56.6

8-18 2D-17 体重55.7（55.6-55.7）+0.1感觉昨天碳水多了一点，牛奶酸奶只喝一样就行，今天早餐碳水取消。
早餐 蔬菜沙拉 丝瓜汤 香糟卤小鸡胸肉一个牛肉三片