10.13 2D-01 54.8 平台 今天高糖进二 体重不怎么掉
早餐 午餐

一天加餐 曲奇吃了6块，奥利奥吃了两块 晚餐打卤面一大碗

10.14 返回一阶 1-17 56.1长1.3 昨天高糖吃太多主食，今天水肿了，所有回去一阶段吧，不能再这样吃主食了，本来晚上是准备不吃的结果太馋捞面了，没关系继续再减，这次是教训，下次克不能再这样了，继续加油，一阶继续。
早餐 西红柿鸡蛋汤一小碗 卤鸡胸 50克

午餐 红烧鲅鱼 黄瓜 都没有吃完

晚餐 一小碗西红柿鸡蛋汤 中午剩的半根黄瓜，今天少吃点

10.15 1D-18 55.5减0.6
早餐 2个蛋鸡蛋羹 香菇油菜

午餐 晚餐 黄瓜炒鸡腿肉 凉拌萝卜缨

11.16 1D-18 55减0.5
早餐 西红柿炒鸡蛋一小碗 卤鸡腿一个 炒茼蒿 我习惯性早餐吃得多一些晚餐得少一些

午餐 蒸鱼 生菜汤 都只吃了一半
晚餐 黄瓜虾仁 中午剩的生菜汤

10.17 1D-19 55.3长0.3 排便不好一点点，今天准备喝一杯碧生源常润茶，这两天代谢感觉不太好，准备下周一进二，周末有应酬。
早餐 煎鸡蛋2个，黄瓜汤一碗

午餐 蒸鱼 肉末烧豆角
晚餐 中午豆角的肉末没有吃拿来晚上炒的黄瓜 酱牛肉80克

11.18 1D-20 55.1减0.2 因为今天要出去玩所以今天就高糖，明天必须进二了，今天高糖可不能像上次那样吃那么多主食了。
早餐 豆腐脑 自制全麦土司一片 云腿月饼半个

10.24 2D-2 55.5平 终于进二了，前两天出门又有反弹，我这次准备一天加一次主食，早餐或午餐，燕麦和薏米换着吃，牛奶先加几天看看，半个月后再慢慢加一点点加至2餐主食。二阶段就是考耐力，坚持住了就能成功，二阶段还是得节食。，我看很多成功的也是节食才一个月减几斤。
早餐 牛奶200克 燕麦30克 煮鸡蛋一个
午餐 小火锅一大碗
晚餐 小火锅一大碗
一阶段因为国庆节吃暴，出门吃暴所以一阶段延长至现在才真正进二，一阶段减重6.2斤。

10.25 2D-2 56 长0.5 昨天小火锅吃太多，应该是没有代谢完。
早餐 燕麦35克 煮鸡蛋一个 凉拌黄瓜半根 上午加餐一个小苹果
午餐 竹笋红烧牛肉一碗 西红柿鸡蛋汤一小碗 偷吃了一块皇冠曲奇