欢迎同时段一起减肥的朋友一起 加油！如果要加入请按我的格式报每天的体重和饮食。
9.22 1D-01 - 56.8 公斤
早餐 煎鸡蛋2个 海带丝生菜汤一碗 鱼油善存各一粒

午餐 卤鸭腿一只 干贝海带丝油麦菜汤一碗

晚餐 煎龙利鱼150克 油麦菜蔬菜汤一碗 今天一共加餐两块卤鸡胸脯肉差不多50克

9.23 1D-02 57.4下1.2公斤 第一天效果不错 希望继续给力！
早餐 煎鸡蛋2个 干贝海带丝油麦菜汤 鱼油善存各一粒

午餐 小河螃蟹5只 芹菜炒鸡蛋一小碗
晚餐 煎白金枪鱼150克 芹菜炒鸡蛋一小碗

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减肥励志文章，01
从最高上说，一个人的相貌，便是他的人。
看了陈丹青说的这句话，我又想减肥了。
减肥是我人生中永恒的课题。我也多次试图超越胖瘦这件事，但最终发现最好的超越方式就是先瘦下来，你才有资格藐视世俗审美。否则，你一个胖子，反抗起来好心酸。我必须得瘦，才能底气十足地耍刻薄。
审视自己历次大型减肥、反弹、再减肥，我觉得减肥最核心的不是方法，而是思维——你想当瘦子的决心还不够坚定，你还可以勉强与自己的赘肉和谐相处，你意志力太薄弱所以总会被想吃想偷懒放纵的凶猛欲望打败。
减肥必须先给自己彻底洗脑。
“胖子就只配在家待着”
有段时间看了海量的欧美街拍，非常绝望，所谓气质、搭配、撞色都他妈的废话，瘦子穿抹布都有范儿，胖子就只配在家待着！
“每个胖子都有一个辛酸的衣橱”，<<新周刊>写拿了格菜美奖的阿黛尔就毫不手软，“胖子的衣柜就是失败者的衣柜，总有一股半辛酸的大妈味，因为胖本身就是大妈气质之一”
“胖子没有未来”根本就是屁话。胖子连现在都没有。胖子的生存状态多猥琐啊，吃饭管不住嘴，吃完就后悔，每晚睡觉前痛恨自己又肥了，在梦里意淫自己变瘦。买衣服时考虑的不是哪件好看，而是哪件显瘦。衣柜一打开全是黑色，演默片啊。大冬天再冷都不敢多穿，因为穿多了更胖。最怕老同学聚会或者要见自己重视的人——身体实在拿不出手。
有一次在赶时髦斗胆试了条铅笔裤，为什么人家穿起来像铅笔，我穿起来像香肠？哦，我懂了，铅笔裤不是形容裤型，是形容腿型。
服装设计师的天职，就是羞辱全世界的胖子。胖子也好看就是冷笑话，全世界唯一胖且好看的动物只有熊猫。
这世界就是给瘦子设计的。胖子沉默是错、呼吸是错、存在都是错。别安慰自己我长得还不错，只是胖。想想看，你认识一个陌生人，只要他胖，你就不会注意他的五官了。直接把他划归为一个胖子。胖子不配谈长得如何。你就是一团模糊的球体，肥肉太抢戏了，眼睛鼻子嘴根本没有存在感。你人是胖的、你的思想是胖的，你说话都是胖的！
最可怕的是，胖子不好看就算了，它附带的两个特征实在是我的死穴，一是胖子显得老，二是胖子显得蠢。村上龙说了，心灵美是安慰丑八怪的鬼话。
“死心吧”

食欲蠢蠢欲动的时候，想想这些问题：
1、你不吃会死么？
2、你确定只吃一点就能停下么？其实吃一点还不如不吃。不吃更酷。
3、你吃一顿，之前饿了一周就白费了，值得么？
4、照照镜子，你腰上层峦叠嶂的肉，你配吃么？
5、吃了爽也是爽那么一阵，马上就要后悔，有必要么？
6、好吃的多的是，它们又不会跑掉，减肥成功后再慢慢享受，急个屁啊
7、你的胃好不容易变小了，又被你撑大，何苦？
8、你吃多了就多做运动，还不如饿着，省事。
9、吃多了再吐出来也不会瘦，因为你还是被食物控制。催吐脸还会变大。
10、世界上除了食物，还有很多有趣的事，赶紧找一样去做啊。
“吃什么呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐”

转的
和姐妹们分享一下自己做的好吃又安全的意面酱做法：把一整棵蒜切蒜茸（越小越好），西红柿（3个中大号）切丁，鸡肉（250克，我不吃牛肉）切碎成馅状，金针菇（200克）切一厘米小段，香菇切丁（8棵），洋葱半颗切丁，买一包黑胡椒粉，油烧到六成熟，放蒜茸炒香，放一点儿盐，然后放洋葱再炒十五秒左右，然后倒鸡肉馅，炒7成熟，倒西红柿，然后再放足够量的盐和黑胡椒粉，盖锅盖炖10-15分钟左右，中间如果觉得干的话就可以适量加水，加入香菇再炖五分钟，最后一分钟倒金针菇，炖一分钟后关火，盖盖子焖10分钟开盖，超香，建议黑胡椒可以多放，也可以边做边尝味道。反正我按这个量做下来可以吃5顿。

9.24 1D-03 56.6下0.8公斤 2天2公斤 嗯，效果还行 今天继续给力哦，加油！
早餐 煎鸡蛋2个 油麦菜海米海带丝汤一碗。
加餐 卤鸡胸脯肉45克

午餐 卤鸭腿一个 油麦菜海米海带丝汤一碗 炒茼蒿半份

晚餐 烤小平鱼4条，炒茼蒿半份，加餐卤鸡胸肉45克。鱼油善存各一粒。

9.25 1D-04 56.1下0.5公斤 不错继续加油！
早餐 2个蛋肉末鸡蛋羹一小碗 素炒生菜200克 卤鸭腿70克

午餐 佛手瓜炖排骨一小碗 炒大白菜200克 皮蛋一个