一楼喂一如大师。
在开始之前我先吐槽一下，半年没玩贴吧了，一如大师，你那个头像旁边的那只鹿是怎么回事？一直在不断地亲你，亲你，亲你，简直是一种精神污染啊。

新西兰时间——凌晨2：46
按理来说根据我最近的作息时间，0点我就该困得不行了，不知是不是因为这周把健身房退了的缘故有些精力过剩晚上睡不着。窗外的雨声“滴答滴答”地响，我换了一身衣服坐在电脑面前开始码字。
习武，从小接武侠小说的我，对武功充满了向往，在拖了十多年之后，我终于下定决心踏上了习武之路。回想我初中那会，我认为人类的魅力应该是智慧，而不在于运动；现在回头看来这仿佛是自己对弱点逃避，我的运动神经并不发达，对运动丝毫没有天赋。而随着一年又一年地过去，我经历了人生的点点滴滴，许多观念发生了变化。
自古以来哲学与武学总是息息相关，拳术起源与阴阳之理，阴阳二力代表了宇宙二种永不止息的力量，阳在拳术可理解为功，阴可理解为守；阴与阳之中都存在着两点——两仪，这代表了物极必反，当做到无坚不摧的防守时那便是进攻，当做到排山倒海的攻势时那便是最好的防守；这之中也反映了咏春的拳理——连消代打。
咏春的二字嵌羊马，首先双膝放松略微弯曲，以脚跟为中心往外开去，再以脚掌为中心往内开去，两腿互相往内靠，仿佛中间隔了一座气墙，此时我想起一如大师昨天跟我视频的时候跟我比的两个手指，当双腿以这样“靠”的姿势站立，下盘是相当稳定的，就好像一块靠在墙上的大石头，非常难以移动。
椿法——
不论正站椿，侧站椿，坐马椿，拳谱里都强调了一点，双手必须护住中线和软肋，我想起了周二教练教给我的手法，左手紧贴身体，右手做“问手”状，当敌方发动进攻时，左手拨拳，右手直功敌人的中线，这完完全全地体现了咏春的“连消带打”的风格。侧站椿，以侧面对敌，身体重量落在后脚上，双手护住中线，我认为侧站椿的用法应该在移动当中以后脚为中心稳住下盘，并且随时护住中线。
韧带——
一如大师说过，出拳的时候手臂要放松，不是绷得死死的像块石头一样，天下武功唯快不破，出拳的时候要像一根鞭子一下，以迅雷不及掩耳之势抽在对手的身上。练韧带真是太痛苦了，今天练了一下韧带，痛得我都叫出来了，顺便请教一下一如大师有没有什么训练手臂韧带的好方法，感觉传统的韧带练习方法都是练脚部韧带的，还是全身韧带都是在一起的呢？
心志——
真正让我下定决心习武的契机，是那个来抢劫我的小伙子，虽然最后他并没有抢到我，反而被我忽悠了，但是这件事让我认识到了一个问题。一个人的强大与否并不在于他的力量，而是勇气与畏惧，那个来抢劫我的小伙子说他曾经打过拳击，若要真打起来我未必是他对手，但是，当时他来抢我的时候，我在他的眼中看到了太多无奈，他是被逼抢劫，他在抢我的同时，我在他的眼中没有看到可以捅死我的觉悟；所以我对他并不感到畏惧，反而他被我的勇气威慑住了，他手中有着一把可以捅死的匕首，他缺少了那份觉悟，同时，我也问了自己，我不给他手机，我做好了被捅的觉悟了吗？第二，出国二年多，这是第三年了，出国的时间越久越发现自己的无力和没出息，我渴望成长和变强，我跟着老嫖客健了半年身，虽然我的身体一天比一天强壮，在面对重量的时候我也敢于挑战，告诉自己，“我行，我可以做到”；但是，我总觉得少了点什么，是的，人生不是健身房，我不能一直躲在健身房这个温室里，重量只是给自己的一个小挑战，而只有当我真正直面敌人的时候我才能看清真正的自己；我每次在健身的时候我总能想起爱德华·诺顿在《搏击俱乐部》当中说过的那句话：“我开始越来越同情去健身房的人了。”第三，健身房的运动真的很无脑，久而久之我就会变得四肢发达头脑简单了，我得去学习一些更加具有学术性和完整体系的东西，而我的最终答案便是习武。

顺便把学费交了一半，交了$300=1500RMB剩下的$200跟师傅说晚点再给

来简单总结一下这周学的内容——
这周咏春的两节课以小念头为主，第一节课是师姐带着各位师兄弟打了三遍小念头，剩下的就是撞臂，抢中线和摊手等基本功。第二节课：师姐带头打完小念头剩下的部分和打木人桩的套路，师傅逐步讲解小念头各个动作的用法和目的，附带自由搏击课一节：出拳、踢腿和连环踢。
撞臂：两人为一组对练，用手臂的各个部位的肌肉相互撞击练习抗击打能力以及如何发力。难点在于发力和撞击的部位，师傅说不能用骨头去撞，否则遇到功力深厚的敌人会被撞骨折。
抢中线：咏春的套路都是建立在中线理论上的，以中线为基准来攻守。同样是两人一组练习，这个练习取决于谁的速度更块和姿势是否标准，以及在两臂交接的时候拨开的那一瞬间的力。这个练习我认为更大的作用是在于练习左右协调，很多新人以为是左手出去收回，再出右手，实际上是两手同时工作。
搭肩练习：两人一组，两臂交接，再回拉，再触碰肩膀，然后让敌人失去平衡。胜负的关键取决于速度，下盘，还有力量。我和一个洋人小伙子一组，洋人小伙子傻傻的，不能理解中国人马步的思想（说到这里我觉得是师傅和其他师兄弟英文水平问题了，他们不能很好地解释出马步稳定下盘的作用），他下盘不稳，我可以轻易拉动他；但是他比我强壮，我力量拼不过他，师傅和我说，如果力量比不过就“送”，借力打力，往他怀里送，再顺势功他中线。
小念头——
伏手：这是师傅在第二节课重点练习的内容，两人一组，一方出拳，一方格挡并且反击，例如：以左手格挡，并用右手护住中线，再快速拉下敌人的拳头返回中线，再左手顺势往下砸一拳反击，此时对手再做出相同动作格挡和反击，谁被拳头碰到脸则输。
我认为这个练习的重点是配合敌人的进攻速度和身高以及出拳位置来改变手的位置，例如：这个洋人小伙子他的身高比高出很多，我必须把手在往上抬一点，这样才能放住，同时右手也不能离开中线，因为他可以上下同时出击，再来，右手拨开拳头之后必须立即返回中线，不然他也可以反拉我的右手，在我的脸上打一记重拳。
转马：这个不太熟悉，就在小念头需要移动的几个动作里，我感觉转马的同时必须得配合重心出拳，有一种脚往下蹬的感觉，这样才有气势和力度。
木人桩：好吧、、、师姐只带着打了一遍我智商拙计记不住，我得去网上看视频，并且当时练的时候还没有桩在，所以一如大师，教我做木人桩把。
自由搏击——
出拳：配合腰力出拳，姿势作格斗状，中心在前脚尖，后脚脚尖踮起，出拳时以脚尖为轴心腰力带动身体转动，以肋骨为目标出拳。
踢腿：教练让我先练跪着然后再起来，高抬腿，教练说起来的时候起来的那只脚就必须得用力了，不然会慢，就是利用力的一个反作用力。
连环踢：好吧，我根本做不到这个，身体协调力太差，教练说，回家练跳绳。

今天想多了，感觉有些迷茫，跟一如大师一番谈论之后，豁然开朗；我始终还是欠缺一份觉悟，感觉觉悟是学不来的，只有用行动去证明，明天不用上班，今天早点休息，明早起来吃饭，乐理，跑步，器械，回家休息，乐理，跳绳，爬格子，晚上研究小念头，计划安排好了。
越是迷茫的时候，越是需要行动。

今天健身房两个小时，武馆三个小时，已经累得不行了，纪录一下关键词先，伏手，转身，步伐，重心，模式：232，12312，假动作，踮脚深蹲，俯卧撑：插，扭，转，拳速，腰劲，连环踢，蹬力，韧性。

哈哈哈，今天起得早，边听古剑配乐边研究拳理，下午去找广东妹玩，顺便来一发神涂鸦。

今天照着视频的教程锻炼，出拳，效果不是很理想，有点心急了，来反省一下，明天加大锻炼强度，增加更多的韧带和腰力锻炼。

明天我一定要写出关于拳击三种基本拳法的理解，以及五度圈的解读，现在缺的就是对拳理的理解和节奏，一昧地盲目锻炼是不效率的

由于一如大师最近很忙，我就不在QQ上骚扰大师视频了，还是来贴吧写帖子吧。
今天上了一节咏春进阶课，一节截拳道，打了一场实战，真是大开眼界了。
咏春——今天师傅在课上解释了拆防的概念，其实打拳无非就是出招，敌人防，破防，再打，寻找破绽与招式无关，招式是经验的产物，真正的高手都是无招胜有招，拳由心出，今天真是体会到这种感觉了。今天师傅教的其实就是拉打的各种实用方式，和我对练的哥们今天第一次上课他是学少林长拳出身的，师傅演示了三四遍，大家都看得半懂不懂的；对练开始，各位师兄弟也只有依葫芦画瓢了，和我对练的这位哥们，我看他的一步一移相当有节奏感，一看就是练过的。我照着师傅说的，出拳，哥们出左手防，我拉打，他一步移到我左侧一拳往我脸上打来。我觉得很奇妙，于是我们换位置，他打我防，他直拳打来，我左手防，他轻轻地拨开我的右手，上前挺一步一顿连拳打来，位置相当近，但他的拳可是相当有劲。于是我便向他请教了起来，这位哥们相当耐心不厌其烦地向我解释了数遍，首先他的步伐相当灵活，虽然他有一点胖，他说这是浑圆劲，步伐与出招都要跟着呼吸，吸一口气走一步，气沉丹田，脚随时保持垫着的状态，在气沉丹田的同时脚尖蹬地，发力扭腰，拳自然就有力了；到后面的对话就一直在重复刚才的话了，他觉得我不能理解，其实这与拳理无关，我懂是懂拳理，意识不到位，无法自如控制身体，他一直不厌其烦地跟我解释，我很感谢他，他相当耐心，我觉得这个朋友可交。
意识——和这位哥们的对话让我理解到了，我对格斗根本上的理解不到位，我就像一个单肢动物，不懂得如何运用我的四肢。出右拳的时候就忘了，左手的掩护了，脚的蹬地以及扭腰。这是意识的不到位，对自己的身体不够了解，无法运用自己的身体，我想这其中除了每天练习之外还有很重要的东西，那就是认知，首先我搞清楚出拳身体每个部位的功能也就是解构每个招式，必须要有这样的先验体验，然后再通过练习做到无意识也能打出好拳。
截拳道——今天依旧练套路，说实话最近这几天对自己挺失望的，觉得自己毫无长进，打拳一点进步都没有，隔了一个星期今天再去上课的时候，我发现努力还是有回报的，我今天打套路的时候明显感觉到自己渐渐有了节奏感，出拳的时候也不知不觉地加入旋转，虽然腰和脚的发力还不够到位，但是还是进步了。还有就是姿势，我打着打着就丢了姿势，一个是累，一个是意识不够到位，必须要经常看教学视频以加强姿势在心中的印象，这样才足以形成心理暗示就像旋转一样，今天上课的时候累得整件T桖都湿透了，师傅直接吐槽，你这是水还是汗啊。
打沙包——由于实战经验的不足，我不知道如何在打沙包的时候建立一个假想敌，我发现我一直来打沙包的时候都是在打死拳，没有移动也没有防守的意识，而且我打实战的时候还是喜欢手下留情下不了手，以后打沙包的时候，我要把沙包想象成一个人头，然后要打爆他。（关于如何建立假想敌，希望一如大师给点意见）
踢腿——最近几乎天天跑10公里，发现身体的协调能力变好了，跳绳前后脚切换轻松维持两分钟左右，虽然韧带还是没拉开（关于韧带，大师，我弹琴是不是也要拉一下手指韧带呢？），但是我在踢的时候渐渐找到了平衡感，提腿，副手掩护，旋转，踢，虽然看上去是这么简单但是做起来难得多呀。
实战——今天师傅又给我安排了一场实战，我发现我上次实战学的东西全部被我丢完了，完全没有防守概念，而且我也不知道什么时机进攻，也不会找破绽，上去就是一顿乱打。和我对打的哥们，是一个学了两年空手道的，虽然留力了，但是招式还是相当凶猛，拳拳往我头上打，虽然他的拳不快，每一拳我都能看到轨迹，但是我不知道如何去反应，他一出拳，我整个视野里只有一个拳头了，然后就不知道怎么办了。打到后面，我还是按老套路上去对拳了，他打我就让他打吧，我死命出拳就是了，哈哈哈，我总觉得不能逃避要直面恐惧才行，打完到现在头都有点晕。（希望一如大师给点建议，如何寻找破绽，然后上场出拳试探之后要做什么，反正就是上台不知道干什么啊。）步伐什么的就更别提了，完全忘得一干二净。
心态——我必须要调整好去健身房练习的心态，我总觉得在健身房练习的时候不够专注，是因为我在意别人的眼光，我无需在乎他们如何想我，我只需要做出对得起自己的努力就好了，如果他们否定一个人的努力，那么他们也不会是一位好的格斗家，就像一如大师说的要以自己高尚的品格去感化别人。出的每一拳都要对得起自己。

补充——关于实战我真是不够狠心啊，对手是招招往头上打，而我每拳出去都是往他身体打，不舍得打别人，唉，真是没见过血没留过泪是不懂如何下狠手啊。咏春站姿，拳要放到胸后面，沉肘以后沿着中线出拳，沉肘是为了防守的时候手有劲，再来就是出拳的时候沿着中线轨道出击以及符合“不动肘”原理。

明天，四个和弦转换一组练一千遍。