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最近一个星期不练引体，就在几个小时前突破了标准单臂引体

只看楼主收藏回复

是状态来了还是肌肉得到彻底的休息啊？这一个月改变了饮食习惯所以训练强度比较低？难不成是因为我一个月掉了5kg所以。。。。。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2014-09-04 00:53回复
    兴奋中。。。。吧里都睡了吧，唉
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2014-09-04 00:55
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      楼主谈谈单臂的体会和锻炼的过程供大家参考下
      来自Android客户端4楼2014-09-04 06:40
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        恭喜
        来自Android客户端5楼2014-09-04 06:45
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          来自iPhone客户端6楼2014-09-04 08:06
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            我是悬挂法，开始练的时候先长时间单臂吊杠，然后两只手拉倒标准位，用一只胳膊卡住，就这样慢慢坚持，再后来吊杠的另一只手抓着重物，我下意识的练单臂花了半年多，感慨啊。。。昨天莫名其妙自然而然就拉上去了。。。。。
            IP属地:山东来自Android客户端8楼2014-09-04 23:16
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              不容易，值得祝贺
              IP属地:江苏来自手机贴吧10楼2014-09-06 21:19
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                贺电 下面会很顺风
                IP属地:浙江来自Android客户端11楼2014-09-06 23:05
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                  卧槽怒贺
                  IP属地:日本来自Android客户端12楼2014-09-06 23:07
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                    破戒只会让你变弱。
                    IP属地:四川来自Android客户端13楼2014-09-06 23:47
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                      俺一个星期不练的话，得需要三个星期才能恢复原来的水平。
                      15楼2014-09-07 09:51
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