锻炼真的需要坚持，看我之前一直不运动，昨天这么一练，今天用点力肌肉就有些酸痛。坚持一下，今天少做一点。
10+10+10+10+6 后面动作水了些。

才第三天险些放弃，中午10+10+10，还好晚上补了10+10。动作标准的话太难了，先坚持练吧。

第四天，今天也是中午晚上分着做的。中午10+10,晚上10+10+10。虽然不多，但是有些起色了，动作比以前好点了，身体能尽量下降，希望10天内能达到标准动作。

10+10+10+10+10晚上做的，慢慢标准化，加油

那一夜。楼主和我同床，他趴在我的胸前，像一只乖巧的花猫。他蜻蜓点水般的挥动着食指在我的胸膛画着圈圈。我的心里感到一阵的**。“欧巴~帮我买一个皮肤好不好~？人家好想要未来战湿的皮肤。”“可以啊~我的小野猫，但是今夜我想要点不一样的。呵呵”楼主娇羞的撩起短裙，抬起他风韵的肥臀。他羞红着脸：“一朵菊花先到。”“随后抢出如龙。”那一夜，这撕心裂肺的哀嚎响彻着神州大地。

那一夜。楼主和我同床，他趴在我的胸前，像一只乖巧的花猫。他蜻蜓点水般的挥动着食指在我的胸膛画着圈圈。我的心里感到一阵的**。“欧巴~帮我买一个皮肤好不好~？人家好想要未来战湿的皮肤。”“可以啊~我的小野猫，但是今夜我想要点不一样的。呵呵”楼主娇羞的撩起短裙，抬起他风韵的肥臀。他羞红着脸：“一朵菊花先到。”“随后抢出如龙。”那一夜，这撕心裂肺的哀嚎响彻着神州大地。

那一夜。楼主和我同床，他趴在我的胸前，像一只乖巧的花猫。他蜻蜓点水般的挥动着食指在我的胸膛画着圈圈。我的心里感到一阵的**。“欧巴~帮我买一个皮肤好不好~？人家好想要未来战湿的皮肤。”“可以啊~我的小野猫，但是今夜我想要点不一样的。呵呵”楼主娇羞的撩起短裙，抬起他风韵的肥臀。他羞红着脸：“一朵菊花先到。”“随后抢出如龙。”那一夜，这撕心裂肺的哀嚎响彻着神州大地。

今天50个记上，感觉能轻松应对了

险些今天没锻炼，毅力很重要啊。今天5组15个。增量了，动作有待标准化！

昨晚太过疲惫，几天没有休息好，吃过饭后睡到天亮，就当休息一天。

五组七十五个，最后一组有点水，不过完成了

刚开始可以扶着 床沿，
做吗？

不管永远有多远时间够久我很勇敢你敢不敢