跑步机不如平地跑的爽啊 先慢跑速度圈数慢慢加 这可急不得 跑的时候呼吸平稳 建议边听音乐边跑 这样可以分散注意力 跑的时候不会那么无聊 时间无所谓 感觉很累了就不跑 不累就继续 追求嘛 等你跑到一定程度 你会发现跑完之后感觉特别爽！

我分两种，一是力量完之后跑半小时，不求速度，只求减脂肪和排乳酸。二是，隔天慢跑，每次一小时，里程，速度不一定。
我只看重时间。

追求速度可能是一种乐趣吧，就像力量追求胳膊围度一样。

为健康干杯

除了减肥/健身，跑步的一大目的是挑战自我，而速度和距离是两个最直观的挑战自己的指标。想想，周围的人都觉得10公里好远，结果你竟然做到了，那是一种神秘感觉？
所以，对速度和距离的追求几乎是每个跑者都无法回避的。但正如无数老鸟教导，而无数菜鸟熟视无睹的，对距离和速度的追求一定要循序渐进。具体怎么个循序渐进法，要结合个人体质、年龄、跑步的目的来综合考量。

不管别人， 我只在意运动， 健康
所以我在意时间要够， 然后热身， 拉伸， 跑不动就快走， 保证不受伤。