减肥是要有技巧的，不要看到很多减肥心得就开始你的减肥计划。

第一步，要找到属于自己的减肥方法。比如说楼主，跳过郑多燕的小红帽，一天做两次，可是坚持不了两个星期就放弃了。再就是没有小伙伴陪着，就完全放弃了。

举个例子说明一下。比如我以前早餐除了一碗面，还要吃一些油炸的面窝，或油条。之后还会买一杯豆浆，或饮料。而现在却只需要一碗面就足够了。从而减少了几百卡路里的吸收。

中餐是时，会买一碗价值十元或以上的盖饭。还会在学校周边买一些小吃，油炸的蟹柳或薯条，或鸡柳，，，，，，。也会怕渴，所以会买一杯奶茶或可乐。还会买一些零食下午上课时吃。

现在中午只需，一小碗饭，大概只有一小勺。
之后吃很多蔬菜，或很多的肉。
不要担心，肉吃多了不长肉，蛋白质是人体所需的.。

大家减肥时要有一个概念，淀粉食物，米饭，等。蛋白质食物，肉类。尽量不要一起吃太多，会变成脂肪。所以楼主刚刚说的中饭，可以强调，饭的量，一小勺。
所以我可以吃很多的肉。

有人要听吗？

我今天要去学校拿东西，想听的话留言，我会继续的。之后大家一起减肥。加油。

要是人很少，我也会更的，只要楼楼有时间。

楼主回来了，继续更

其实减肥的话不应该只是为了漂亮，更是为了健康，确认好自己减肥的宗旨。太过于肥胖的话，会的很多病，高血压，糖尿病等。而且还会遗传。
并不是吓唬大家，可以直接百度。
所以对于我这样过度肥胖的人，一定要减肥。
再就是不要因为任何原因节食减肥，手术减肥，或一些极端手段减肥。这样比增肥还要伤害身体。

楼主讲这么多，全都是为了告诉大家，减肥是怎样的。让大家更明确自己的方向

接下来，请大家一条一条的给自己列个清单。按照我说的一些要求。
请大家准备纸张和笔。