9.17.明天重做，晚上一定要少吃，不然insanity真的做不起了。

9.18.insanity D22，05+06 57分钟，感觉还不错，不过中途还是有点胃痛，多半是晚饭吃多了。做垫上那部分时看着肚子上的肉……简直……继续加油吧。

9.19.insanity03 D23 40分钟……看着身上的圈圈肉，动力都木有了……努力努力！！！虽然都做了这么久了，但是中途还是有停顿……继续加油！！！少吃一点哦，但也不能太少哦

9.20.insanity02 D24 43分钟，今晚做得太爽了，可以说这么三天以来终于找到状态了【可真慢啊……】今晚跳得比较标准，不过俯卧撑那部分还是虐成狗，继续努力！还有，中途有点想吐……都怪豆腐！！

9.22.insanity05+06. D26 52分钟。之前的懒惰害我今天疯赶论文，真是要疯的节奏。结论部分还没写完啊啊啊！！！导师都要无语了。晚上跳操的时候没有劲，感觉有点累 所以没怎么做好，每次做05+06都还是累啊，继续努力才行！！！

9.23.insanity02. D27 42分钟。爽！出汗出得很爽，不过还是不够努力，俯卧撑部分做得不够好。明天休息日，做好久都没碰的哑铃和负重深蹲吧，啊啊啊好久没做臀部训练了呜呜呜，没时间啊。国庆节努力，这一周没什么进步啊。

9.24.今天insanity休息日D28，所以做的哑铃操和pump high energy25分钟……做的心不在焉的，因为形体房被占了，没有镜子没有动力而且地面不够平滑。希望明天形体房有空，跳insanity07了。

9.25.我去，又和上个月一样有点出血啥的，但大姨妈正常，难道是小姨妈？无语了，可能是运动原因吧，不过没什么感觉，就不管它了。

9.25.啊，烦啊，哪来的这么多人占用形体房嘛，今晚跑了几个地方都没有地方跳操，只好又在操场跳，没有明亮的灯没有镜子没有安静的场地真是一点跳的劲头都没有啊啊啊啊啊！！跳的点都不认真，白浪费时间啊，而且腰酸，我去，太不安逸了。明天就在寝室跳吧，重新跳。加油。今天不算数。

9.26.insanity07 D29 38分钟。今晚做的蛮不错，大汗淋漓，可惜寝室太小，做不开啊，明天晚上再去看看形体房。臀部训练感觉也还不错，有点跟不上节奏。看了看第二个月的视频，天呐，要跪了。下周是测试和08一起的，分开跳，加油。

9.27.吃多了各种不过，晚上insanity都没跳，然后哑铃也没做啦。堕落了一天，明天加油。一天都没吃米饭啊~这种超标简直是醉了。

9.29.insanity07. D31 38分钟+XHIT手臂12分钟+XHIT臀部13分钟。之前没人打扰做的挺好……后来同学来，紧到聊天不走，搞得我都不好意思跳了，啊，所以后面的有点咯过去了，不尽力。跳完后洗漱了和同学聊天，我说我再瘦十斤肯定和现在又不一样了，然后她说……多半要毕业时才。不一定，十二月份就行的，保持冲劲努力运动就行了。加油，期待12月份的自己。

9.30.insanity07 D32 38分钟+pump04. high energy 25分钟+跳绳400个。感觉07运动量还没high energy强，跳he时还有点累的感觉，而且膝盖还有点痛。后来跳绳的时候没状态，被绳子抽了好几下，我去，痛。继续加油。

9.30.来一发围度曲线表，才发现大腿和腰是减得最多的。大腿围少了7厘米！！！！太不容易了！继续加油！！这个月大腿还是少了4厘米，还是不错！