以前认识我的人都知道，很瘦，一百多一点，现在150！很高兴，很满意，只要大家努力，肯定成功。

我会发的，放心，而且很详细。能不能冲到50楼啊。。。。

这个点还刷贴吧的，注定难胖！

我看见大家还有很多是凌晨4,5点回帖，服了，作息时间很重要，该睡觉的时候一定要睡觉。

大早上，看见有人顶贴，很开心。上班了，可能不能及时回复，有需要咨询的加我微信，特别是健身增肥这一块，我坚持了那么久，终于逆袭，这是最可靠地办法。健身加饮食，我就不信你胖不起来，因工作原因，回复慢请谅解。想起以前一起坚持的伙伴，贴吧里的元老级别，都不知道上那去了！

戒了

有一种人，很难胖，心很大，天天励志，甚至手机屏保都是增肥，怎么滴怎么滴。要么胖要么死，实际行动却没有。这叫做语言的巨人，行动的懦夫。天天看贴吧，天天看精品贴，看的心情澎湃，就是不去尝试。所以很多事情都是靠一个执行力。你执行力到位，肯定有变化。跟大家讲一下健身，初期伙伴，没必要一次练很久，你要让身体去适应，昨天有个伙伴加我微信，说起健身，说手伸不直了，我问他，他四五十分钟都在弯举，这就是一个很大的误区，小肌肉群不说，一个部位练那么久，一般是大神级别的计划。我建议新手，不要那么练，135搁天一次，第一天，胸和三头，锻炼前拉伸和热身很重要，要不然很容易拉伤，本人就拉伤过很多次。具体细节什么动作可以百度，不会的加我微信keaixiao921。
第三天，背，二头，第五天，肩，和腿。深蹲一定不要忽略，很重要。
新手全部过程不要超过1个小时，还有就是重量，具体适合自己的重量可以微信我，一定不要一味的追求重量，前期动作不标准后期你很难改正，宁轻误假。

可以