臀部的拉伸动作
2. 将伸直的左脚缩回胸前，右脚跨在左脚膝盖上方，用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。
此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果，非常舒服。

将左脚用力伸直
3. 左脚向上伸直，用双手扶住左脚，沿着大腿内侧一直到膝盖内侧，最后扶住小腿内侧，利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果，非常舒服。
结束之后，换右脚进行相同动作。

我不是大水比，我喜欢楼主。
　　　 公交车播放温馨提示：请不要带超长超大或超重的物品上车。我轻抚了档部，自觉下车。
　　　

好
—— 利用完我之后
——你想用什么理由把我踢开

瘦脸的有没有？

瘦脸的有没有？

【瘦小腿篇】
小腿是最多女生不满意的身体部位。几乎每一个人都不满意自己的小腿大小。如何快速瘦小腿更加有效呢。面对腿部肥肉或者肌肉，你必须下定决心减肥到底。每天锻炼至少半小时是必须的。另外方法也必须正确，下面看看什么方法可以让你摆脱腿部的肥肉吧。

跑堂的
希望你们摊上帕金森先天性神经萎缩痴呆症
植物麻痹症候群状态
处女膜破洞
前列腺发炎
长豆芽
手足口病
艾滋病
心脏病
高血压
低血压
糖尿病
不孕不育
子宫癌
子宫膜破洞
闭经断经
结扎
耳膜震裂
鼻炎
梅毒
性病
生活恐惧症
人格分裂症
惶恐症
喉咙发炎发痒上火
肌肉分裂
白障眼青光眼
阳痿阴道炎
重症不治之症,
祝你们好运.

么么，顶楼主

100楼我再更

楼主加油

晚安
原谅捧花的我盛装出席，却只为献礼
yuán liàng pěng huā de wǒ shèng zhuāng chū xí ，què zhǐ wèi xiàn lǐ
　　　　　　　　　　　　　　 ♬

楼楼快更

顶