以后和大家多分享我的肌肉群训练大家说好吗，个人觉得还是对健身吧比较有归属感，好了，说一下今早我的胸肌训练。今天主要是针对下胸肌的线条练习，没办法，下胸线条不够呀。先是早上起来吃了八两左右的鸡胸肉加上一碗自己煮的麦片，然后休息20分钟就开始训练咯。
今天在我的排档的辅助下，成功完成了30组的下胸练习，曝光一下我的拍档

练下胸今天我采用了三个动作：双杠臂屈伸，下斜杠铃卧推，还有大飞鸟。
双杠臂屈伸组数：双杠臂屈伸负重做十组，每组十个，然后再用自身重量不负重做四组，每组同样十个。
接下来是下斜杠铃卧推组数：用每边十五公斤的做十五个，一共做十组，完事。
最后大飞鸟组数：一共六组，重量是每边十公斤，每组做十五个。
一共用了三十组，可以说是精疲力竭，硬生生的做完了。每组的间隔时间都大概30秒左右。想练下胸的朋友可以按我的方法试试。
特此说明，今天主要是练线条，所以重量没做太重的，希望大神们别踩。
最后练完回去洗个澡，然后补充一两勺乳清蛋白，休息十分钟，再吃3个鸡蛋。
当然，中午午饭还要吃牛肉，下午还要吃很多鸡蛋。
最最后给大家来几张我训练后的自恋图，大神们看着虐



腹肌不整齐呀，哈哈，没办法，告诉大家这是天生的，日后还要练更明显，到时候就不整齐也会很帅的，敬请期待