关注了男人吧1个月了，一直在观望，终于有勇气冒头了，我算是一个大基数的了，181cm 95kg 从7月初看到男人吧的小伙伴都在努力减肥，我就开始学习大家的方法，到现在第一个目标已经达成了，用了38天瘦到了89.5kg感觉很不错，比原来轻松多了，躺下的时候也不会有些喘不过来气了，最主要的是我原来慢跑才能跑12分钟，现在35分钟5公里没问题了，我觉得，减肥不光是掉肉还能锻炼自己的意志力，我会继续努力的。
我的第二个目标是瘦到84kg，本来想过年之前达到目标的，现在觉得可以提前了，就定为十一之前吧。希望大家的监督，我会每天更新进度的。
至于我的计划很简单，早餐吃8成饱，午餐6成，晚餐是黄瓜和苹果。想吃肉的话尽量在早上中午吃，晚上绝对不吃主食和肉，吃肉以牛肉和鱼类为主。晚上6点到8点锻炼，5公里慢跑和45分钟的动感单车课(由于动感单车课程只有2.4.6才有，所以没课的时候就慢跑加快走)，中间穿插着肌肉训练。锻炼回到家尽量不吃东西，实在饿的话可以喝水或吃些苹果，黄瓜。
最后楼主的大脸发上，瘦不下去楼主就没脸见人了