回复：爱肌肉！爱肌肉！

重视小腿拉伸，别把萝卜腿练出来了

晚餐
清汤火锅
牛肉4片
羊肉两片
鱼、虾
青菜
菌菇类
豆腐

晚安早睡养肌肉。。

早！

昨晚骑车去江边，来回二小时，到家十点多，好累啊

8.23，跑步10.65公里。昨天看好声音，而后失眠辗转到快一点才睡着。

225深蹲，hip hop abs。今天爷爷95大寿，中午家族聚餐，吃好饱，运动后好顺畅╮(╯▽╰)╭

"居然还有人不知道满足自己的口福是不暴食的前提，没长大脑的都注意了，你在减肥餐的标准上还要添加一个条件，就是吃好吃的东西。减肥的人的大脑至少要达到一只企鹅的的标准，企鹅还知道寻找自己喜欢吃的东西吃呢。 "
看到有的妹子动不动就暴食，想起豆瓣的体型管理组长说的一句话。

8.24，跑步10.31公里。昨晚陈奕迅演唱会，今天体育场内一片狼藉，跑完后像拾荒者一样给儿子满地的找荧光棒，里面的电池他的很多玩具车能用到。

昨天运动
波动训练法练臀腿
俯卧撑6组
硬拉3组
今天运动
动态核心

五点多就醒了。。。