83.4

82.7 12月开始啦

80.9 昨晚回来就81.7啦 游泳这么有用?脱水吧!!

80.2

79.5 yeah 突破80大关

今天刚过80大关就开始反弹啦 ...晚上没去游泳 下班加班太晚 回家饿到不行 就当80奖励吧..明早爆啦 下周一周的会 应酬 吃饭跑不掉的 哎 蛋疼

79.9 游泳的效果还是很大的

今天运动还蛮多的 5km 一早一晚两次t25 晚上还去游泳 中午酸菜鱼 干子炒芹菜 蒸蛋 在家没吃酸奶 咖啡喝啦一杯 一会回家再来一杯 只为这个月下75? 下周都是饭局 满满的悲剧感 发现跟帖的小伙伴们都不见啦 大家要加油啊 坚持就是胜利

80.1

这几天开始研究这个健身的知识
鉴于自己从7月22日开始 到12月4日 历时 130多天 减去了35kg的体重
期间小范围反反复复 运动加饮食控制 效果还是很不错的
虽然有小范围反弹 但是纵向看是很不错的
基本上一个月有个5kg左右 开始的时候 速度快很多 因为基数大的问题
这几个月的经历 也让自己充满了信心 为第二阶段的想法 提供了一定的心理基础
看着自己当时做的目标 现在已经提前5个月完成了 下面这五个月打算进去调整期 争取最后进去75kg
现在的问题是 因为减肥速度过快 腹部皮肤出现松弛现象 其他部位还好
这个也属于正常 毕竟自己当时115kg时候 肚子很大的 现在下去啦 一下子想回来很难
需要后面继续努力 穿上衣服 身形还是不错的 但是 为了有更好的身形和曲线 后面这段日子 需要更加的努力
12月份楼主打算开始复食 反弹是肯定的啦 这几天就一直在稳步反弹
到12月底看看 75kg的体重还是需要慢慢的下去
正好下个星期又都是应酬 没办法 与其纠结 不如借势而下 好好地去调整自己
楼主给自己定得反弹的上限警戒线是85kg
加油吧
2014年12月6日留

暂时的健身减肥计划还没有制定好 暂时的想法是
保持一样的运动量 但是饮食回复一下 食物的选择还是必要的
油腻高热量的少吃 晚上开始适当的蔬菜水果 不再尽量过午不食
还是那句话 反弹是肯定的 以周为单位 不要太急
蛋白质需要补充 增肌 增加基础代谢率 还是保持那句话 不吃药物 健康的去争取这一切

贴一下现在的数据
体重 82kg 恩 今天吃了不少东西 就先算这个吧
胸围 103cm
腰围 96cm 嘿嘿 要知道几个月前我可是118cm
胳膊 30.5cm
大腿 59cm
加油 为了肚子上的赘肉 好好加油

80.7

82.1