93.7

93.0 T28最近跳不动 跟着跳一半的样子 最后这周怎么都是tbc 下周重新从第一周开始

回来只有93.3 但是好饿 吃啦几个草莓 然后吃啦一个桃子 小半截黄瓜 然后就止不住啦 半袋锅巴 几块鸡肉 几块木耳 几片酸辣包菜 半瓶可乐
吃完94.5
于是 我去厕所全部都吐啦 上个月吐也是月底 现在我还是93.3 坚持 晚上不吃 吐的感觉不好 要记住

92.7 继续

92.4

92.8 今天还要涨点

93.8 昨天老同学来访 吃了饭 弹啦快两kg周末 继续这周
这周末说啥也要注意啦

这周打算歇歇晚上不跳focus啦 游泳还是继续 晚上回来93.8 感觉很放缓的感觉

早上起来93

晚上回来93.1 最近很忙 晚上不跳focus
全靠中午游泳～～加油 看看效果
貌似昨晚是93.8

打算睡觉啦 睡前92.8 这个月最低体重是92.4 其实最早在20号的时候 体重已经到啦93 然后这个月的最后十天因为周末吃饭的原因开始荡秋千 总体来看 体重也下去啦6.4kg 跟五公斤的计划比还是有进步的 不能急 每天坚持游泳和现在的饮食 90应该很快啦 自己当初定的是12月月底到90 现在这个情况 就yy一下12月底到80吧 后面速度应该会慢点 坚持 9月结束啦 10月我来啦

写一点感想跟一起减肥的朋友 看看我之前写的 我真的不太推荐21天 21天的作用不是减肥 因为减的都是水 最大的作用是饿的缩小你的胃 然后改变一下你的饮食习惯 决定不贪食的话 够毅力就别21天啦 伤身
我开始21天其实真正意义上也就12天 最大的作用是我后面贪嘴的时候想想开始那痛苦也就不怎么想吃啦
不能把21天作为减肥的突击手段
在减肥过程中 体重下去弹回来也快 别怕别放弃 我这个月最后十天就是在搞笑 天天荡秋千 但是心里也有数啦 保持合理饮食 体重总是在降低的 减肥已经两个月多点 我还没遇到真正意义上的平台 也许是因为现在还很胖的原因 理论上到bmi边界的时候 就不太好减啦
互勉 加油

92.5 十月份开始啦! gogogo

早上起来91.8 昨天早饭其实吃啦很多