最佳消暑对策：心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

最消暑的水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

最佳消暑饮料：热茶
茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

最佳保健措施：午睡
中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

解暑小药箱
藿香正气水
能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油
能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
十滴水
有健胃、祛风、清凉等功用，适用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症。孕妇忌用。
仁丹
有醒脑安神、清热祛暑、行气止痛、温中止呕等功效。常用于治疗中暑、头痛及过食生冷所致的胃肠不适等症。孕妇忌服。
风油精
有解暑避邪、提神醒脑等作用，涂搽于太阳穴、印堂穴、人中穴等处，可治疗中暑、感冒、头痛、牙痛、舟车晕浪等。也可用于蚊虫叮咬处，可止痒消肿。

柠檬盐水
关键食材：
●黄柠檬：柠檬中的维生素c有美白、养颜的作用。柠檬还含有维生素A、B1、B2，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。
●盐：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，多喝些盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
做法：柠檬洗净，切薄片。同时往杯里冲入开水，加入适量的食盐，充分搅拌后，晾凉。加入切好的柠檬片，放入冰箱冷藏即可。

无酒精MojIto
关键食材：
●薄荷：味辛、性凉，归肺、肝经，清香升散。具有疏风散热，清头目，利咽喉，透疹，解郁的功效。清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与胃肠郁结。
● 青柠檬：除了具有和黄柠檬一样的功效外，它可降血压、降胆固醇、改善心血管病。它和柚子一样，含有一种近似胰岛素的成分，能降血糖。
原料：新鲜青柠檬1/2个，白薄荷糖浆20毫升，青柠檬糖浆8毫升，适量碎冰块，新鲜薄荷叶，苏打水。
做法：将新鲜青柠檬切碎放入杯中，加入白薄荷糖浆和青柠檬糖浆，再加入碎冰块、苏打水、捣碎的薄荷叶，摇匀即可。

冬瓜茶
关键食材：
●冬瓜：性寒、味甘，清热生津，辟暑除烦，在夏日服食尤为适宜。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要作用，还有助于体形健美。
●冰糖：具有润肺、止咳、清痰、去火的作用，还能补充体内水分和糖分，有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等功效。
做法：冬瓜洗净，切成小丁，皮和籽都要。红糖撒在切好的冬瓜块上，静置15分钟。待红糖大部分融化，用中火开始煮冬瓜。放入冰糖，煮至冬瓜汁沸腾，改为小火慢慢煮。边煮边用铲子翻动，防止糖粘锅底。煮至糖浆变稠，冬瓜丁变成咖啡色透明状，即可关火。用滤网将煮好的汁过滤即可。
Tips：冬瓜茶是民间流传已久的夏季清凉饮品，喝的时候，取1～2勺放入杯子内，用开水或者冰水冲开，根据自己喜好，可加入适量冰块。

乌梅桂花山楂汁
关键食材：
●乌梅：生津止渴。含钾多而含钠较少。还含有多种有机酸，有改善肝脏机能的作用。此外，乌梅中的酸性物质可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰的作用。乌梅里的柠檬酸可以帮助吸收维他命及酵素，还能消除疲劳。
●山楂：开胃助消化。含有维生素C、胡萝卜素等，能阻断并减少自由基的生成;增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。
原料：乌梅30克、山楂干50克、陈皮15克、甘草3克、糖桂花适量。
做法：将全部材料倒入水中，用筷子高速在水中画圈，洗去浮尘。将洗净的材料用清水浸泡半小时后，连水一起倒入电饭锅中，再加入足量的水，煮40分钟左右，盛出汤水，再加清水煮一次。煮至水再开一次，滤除残渣，2次的汤水兑在一起，再加入糖桂花。凉透后，放入冰箱冷藏即可。

蜂蜜水果茶
原料：苹果1个、香梨1个、柠檬1个、金橘6-8个、红茶包3个、纯净水1000ml、蜂蜜适量。
做法：
1、所有水果洗净，将苹果、香梨切小块，金桔对半切开，柠檬切片；
2、将红茶包放入锅中，倒入纯净水煮开，小火焖2分钟；
3、关火放入所有水果，盖盖焖5分钟；
4、加入适量蜂蜜调匀即可。