怎么没人！

来人

1

2

3

4

5

6

7

8

9

快来人啊！

早上起来血糖本来就偏低，如果空腹晨跑的话更消耗，然后还不吃早饭，我感觉你真是在拿生命运动。跑完步别忘了做拉伸，腿酸痛多久视你个人的身体条件不定，后来会好。开始跑的时候不必求量，从舒适开始慢慢加，避免受伤。初期小腿可能会变粗，是充血，除非就是没拉伸没吃对，后期会下去。最开始体重可能变化很小，贵在坚持。两个月效果差不多就明显了，当然每个人的身体条件和饮食规律不一样。我觉得现在还是先坚持练吧，其他理论都是建立在有坚持的基础上。

要减肥的话 只要在跑 不要追求速度 时间要够 30分钟到40分钟 刚开始循序渐进 最好远离马路边跑步 觉得马路边全是尾气