郑多燕+跳绳，这次一定要瘦下去。。。

郑多燕40分钟跳结束，加上散步1.5小时，今天晚上没有跳绳。http://www.56.com/u77/v_MTA1MzE5Njk4.html

http://v.youku.com/v_show/id_XNTg1OTk1MTky.html

8.1号 晚外出散步约1小时。无其他运动。

8.2号 无运动。

8.3号 晨空腹（ 74.9kg-71.9kg） 晚40分钟郑多燕 无跳绳
体重10多天没掉了，现在又开始掉了，还要继续加油！！！ 从最初7.6号的74.9KG，到现在的71.9KG，体重还是明显下降的，不枉我流那么多汗，努力还是有回报的，继续加油！

8.4号 晨空腹（ 74.9kg-71.8Kg） 晚40分钟郑多燕 30分钟跳绳

8.5号 晚50分钟郑多燕

8.6号 郑多燕40分钟+35分钟跳绳。今天厉害了，加跳5分钟绳。
到今天为止减肥已满一个月，共减掉6.2斤。每天开始第二个月，加油！！！

8月7日晚 散步1.5小时 跳绳1小时 没有跳操
这几天体重居然增加了，得加量运动。

不减期
生理期第1-6天(低温期）
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
速减期
第7-14天(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
缓减期
第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
停止期
第22-28天(高温期)
身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果

8月9日晚 散步1.5小时，跳绳45分钟。

8月10日 早晨 跑步约10分钟，下雨就回家了。晚上 羽毛球+跳绳1小时，散步半小时。11号早晨已经变成71.4kg,