【自动打卡机】从今天起每日打卡，目标120

大美女镇楼!
今天MC刚刚结束，正是减肥的好时期
GD了小伙伴一起每天打卡~~
情况：俺是高三刚毕业的学生党
身高163
体重70.9
现在正好是暑假，减肥黄金期
目标到开学时120~~~

今日第一天07.28
早饭：面包紫甘蓝沙拉（用酸奶拌的）
午饭：同学聚餐去吃的自助没法记
下午加餐：薯片少量（我知道很不利于减肥）
晚餐：西瓜两片+芒果一个
运动： 下午逛街走路1小时
郑多燕小灰帽 小红帽各一套+拉伸
空中蹬自行车100

我是小伙伴夜月鸣溪
身高：166
体重：80KG ╮(╯▽╰)╭
目标：开学140我就很满意了。

今日第一天07.28
早饭：没吃(没来得及）
午饭：中式快餐（西兰花四片，蛋羹少许，小排骨真的很小八块，酸梅汁半杯，米饭半碗）
下午加餐：百力滋饼干五根
晚餐：小西红柿三个
运动：在外踩五厘米高跟鞋走了一天（其实明天才开始）

今日第二天07.29 早饭：粗粮稀饭一碗 中饭：鱼，米饭（大约100克） 晚饭：白地瓜生吃一片，西瓜少许。 （忍住没有吃零食） 运动：早上跑步35分钟，走路10分钟，下午倒立（腿部与身体90°那种）20分钟，空中蹬自行车10分钟，晚上倒立30分钟

第二天~0729
早饭：南瓜粥一杯（放心早餐╮(╯▽╰)╭）
中饭：米饭一小碗，蒸蛋半碗，及各种菜少许
下午加餐：蛋黄煎饼2块 橙汁一杯
晚饭：玉米一根
运动：小灰+垫上各一套
空中自行车100

第三天 07.30
早饭：蒸饺六个，南瓜汤大半碗
中饭：米饭几口，冬瓜没限，肉两块
晚饭：冬瓜
运动：早晨溜达了一圈
上午空中蹬自行车200下
下午倒立30分钟抖腿30分钟
晚上立姿20分钟高抬腿100下慢跑20分钟

第三天07.30
早饭：棒子面稀饭一碗+八宝粽子一个
中饭：乌冬面
加餐：蛋黄煎饼两块+奶糖一块
晚餐：芒果一只+苹果一只
运动：瑜伽50MIN
空中自行车200

早中饭的皂片

~乌冬面自己做的，有一个番茄，一个小丝瓜，一颗蛋和紫甘蓝

度受乃又傲娇了~~

第四天 07.31
早饭：牛奶燕麦一碗（无糖）
中饭：米饭半碗，菜少许
晚饭：红豆薏米粥（汤多）
运动：每顿饭后半小时站立
空中蹬自行车200下
手臂俯卧撑100下
倒立30分钟
抬下巴（瘦脖子）两组40下

补签~~~昨天晚上一直没上线
07.31第四天
早饭：燕麦粥+两个豆腐卷
中饭：蒸蛋一碗+馒头一个+金针菇
晚饭：在亲戚家次的，不好记
运动：小红一套+100深蹲