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……………………〖关于原地跑步减肥〗………………………

只看楼主收藏回复

已经开始几天了..每天大概50分钟, 感觉比较轻松, 适合长期坚持

在座JM有原地跑步的吗 ? 效果怎样 ?


但是我有个问题..不过不知道跑后怎样放松呢 ?
很担心小腿肌肉练习后会很发达 .
之前在知道了解到 ,  能够通过拉伸运动来防止
那具体该怎么做呢  ?


1楼2008-02-03 21:52回复
    比如 把腿伸到你家桌子上压压腿.....
    用手揉腿....按摩一下...~
    2楼2008-02-03 21:58
    回复
      跑完慢走20分钟
      3楼2008-02-03 22:01
      回复
        他是在家啦 在户外 建议你走走...原地跑就按摩最好...
        4楼2008-02-03 22:02
        回复
          哦 .. 明白了`

          谢谢糖糖`











          哦 , 对了 ,还有.. 原地跑如果只抬小腿的话 , 效果会不会非常不明显呢?
          5楼2008-02-03 22:02
          回复
            -: 大腿也一起抬
            6楼2008-02-03 22:03
            回复
              哎呀 .. 我的问题还真多勒....



              关于仰卧起坐的问题 .
              听说做完如果立即坐或者睡的话会造成脂肪堆积是真的吗 ?
              7楼2008-02-03 22:05
              回复
                为什么是仰卧起坐？听说伤骨头的咧
                8楼2008-02-03 22:05
                回复
                  ....只抬小腿?我有点不明白.....大腿不也跟着抬了么?....

                  原地跑不要太激烈 慢慢跑...
                  9楼2008-02-03 22:06
                  回复
                    抬大腿的话坚持50分钟 ..

                    恩 .. 就加油吧 !
                    10楼2008-02-03 22:06
                    回复
                      累人．
                      我平时运动少．１５分钟就累得我跑不动了．．．．
                      怎么办啊
                      11楼2008-02-03 22:06
                      回复
                        我是一般大腿抬的比较小

                        动的比较轻微 .. 呵呵 .. ||
                        12楼2008-02-03 22:07
                        回复
                          可以边听MUSIC边跑 我就是边看电视边跑...一集偶像剧看完 也就跑完啦~~
                          13楼2008-02-03 22:07
                          回复
                            我就是一边看电视一边跑的．
                            跑不了多久．．．
                            14楼2008-02-03 22:08
                            回复
                              跑步15分钟效果可是很小的哦..


                              要运动40分钟才能达到减肥的真正效果的.

                              原来室外跑就是很累 , 10分钟就不行了 .
                              所以现在原地跑了.
                              还可以边跑边看美剧练听力呢`
                              15楼2008-02-03 22:09
                              回复

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