最揪心的是看到了“”幸福的杨思琪”的帖子，看的心里好难受……没想到这么一个花季小姑娘会有如此不幸的经历……难过难过……

今天白天还是隐隐作痛，但我在床上做了提踵实验，脚跟能提起来，鼓励没断，有石膏板的缘故，原来没仔细摸过跟腱，现在摸着觉得缝合处有个鼓包，下边有些细，会不会断了一部分呢？

真的没想到踢毽子会对跟腱有如此大的危害，我们当时是中间拉个网，两侧各三个人的场地娱乐赛，我以为这种运动运动量小。八年来的小心功亏一篑。

传个照片给大家看看，和医院手术刀口不一样长，我的好像缝了十二针……

这是十天的照片，愈合的还不错，没有感染！

现在已经结痂，虽然自己没脱落，我有些急了被我撕扯掉了一些，皮肤很嫩，纱布磨的有些疼！

我觉得跟腱断裂的人跟腱肯定是脆了，原因很多。我也是一名教师，06年在午休时间打排球，打了一中午剩下最后一两个球，一拦网双脚落地，右脚断裂。手术后8年了，生活中很注意保护自己，当然也参加过篮球乒乓球比赛，对挑起落地特别注意，有了阴影。近一两年转为多参加踢毽子活动，偶尔参加毽球比赛。原以为毽球运动量小，没想到又是运动一个多小时后突然断裂
没事我也常常想，到底什么原因能让我两次跟腱断裂呢？我的两次断裂我敢肯定我跟腱之前没有任何不是适，一定没有跟腱炎。我总结的原因，1，以前过于热爱运动，过量运动会对跟腱有劳损。2.以前得过要脱，吃了很多中药，这也是个祸根。3.身体机能下降，心里还不老，以为什么动作还能做到当年的那样。4.经常上网熬夜也该是原因之一。5.运动前热身不够。。
还有一定提醒大家的是断过一次的，就说明我们的跟腱已经脆了，另一根一定是容易断的，正视自己跟腱缺陷，才是防止二断的最好方法！

给大家提供个康复方法共享
第1阶段(术后1～3周)：此阶段主要目的是防止跟腱粘连，以主动运动为主。方法：①术后24 h后每天在床上练习扩胸运动及上肢的肌肉力量，患侧股四头肌等长收缩练习，5次/min，每日练100次。②48 h后做足趾的伸屈活动，每日3次，10 min/次，并进行小腿三头肌收缩抽动，有利于防止局部粘连。③3 d后可以扶拐患肢不承重下床活动。④2周后拆除伤口缝线，进行直腿抬高练习，每日2次，每次5组，每组20次。每周3～5次。
第2阶段(术后4～8周)在第1阶段康复护理的基础上，增加膝关节及踝关节的锻炼，以恢复踝背伸范围。方法：(1)术后4周将长腿石膏改短腿石膏，并开始去石膏在床上练习膝关节及踝关节的伸屈活动，陈旧性伤推迟1周，5～10min/次，每日3次。扶双拐并在短腿石膏托保护下下地行走。(2)术后5周开始温水泡脚，每日2次，每次20 min，逐渐开始滚筒练习(圆木10 cm，足踏于上来回滚动)。同时练习下蹲。(3)垫后跟穿鞋，扶拐着地走路，后跟高度3～3.5 cm，用踏实的硬纸板10余层，以走路平稳为标准去跟，每2～3 d去一层，逐渐拆除至术后第8周。因跟腱手术后局部稳定性差，逐步恢复跟腱功能〔3〕。
第3阶段(术后9周至6个月)：在前两个阶段康复护理的基础上，逐渐增加患肢的负重能力，锻炼项目：(1)术后第9周嘱患者练习双腿提踵和小幅度蹲起动作，逐步脱离拐杖。(2)3个月后，配戴 90°踝背屈限制支架 ，开始全足掌着地慢走，逐渐过渡至快走慢跑快跑跳。(3)6个月后若小腿三头肌肌力与健侧相同，患者可逐渐恢复专业训练。

回家先泡脚，电热脚盆，42度，30分钟，好久石膏打了一个多月，好久没有这么舒服了。脚洗干净，红的像个猪蹄。跟腱真的好紧，一动就疼。做了半个小时的滚筒，受力很疼。慢慢来吧！毕竟看到了希望。