:戒烟宝书，值得拥有。只有看过的人，才会心生悔意，悔以前的苦苦挣扎，悔以前的自作孽，悔以前的年少青春。悟存在的意义，宇宙的奥妙，人体的精妙，生活的乐趣。戒烟就是悟道！

下午在广场录像，妈的，两个小时的老年大秧歌，我感觉脑子要爆炸了！！

睡眠中断啊！断断续续，断断续续！

没十五，二十，或者半小时，大家帮想想办法～

第四天，

这两天下午想吸烟的欲望很强烈！

连续两天都有大概六次左右，烟瘾发作的感觉！

前几天最是难熬，撑过去就好多了。我前几天就开始睡眠不好了，老是做梦，一会一醒

今天下午有些难熬！

捆绑这种属于病了戒病好抽的类型

（转自“团戒9月班9月1日快报”，博您思思）
1. 9月班同学感悟心得：
翩然戒烟 : 觉字下面有见，悟字旁边有心，用一句话来说觉悟，就是看见自己的心。我们对吸烟行为的觉悟就是知道了自己内心不再需要吸烟，确定了目标，接下来就是坚持了，坚持到底就是成功。
2.前辈戒烟经验：
而今迈步从头戒 -- 猪再戒(二)（连载）
2009-3-25 08:24
我第一次戒烟的时候，目标并不明确，只是想戒烟成功。心里的口号是：天皇老子给烟也不抽了。也不知道怎样才算是成功。几年不吸，就很得意。 谁知道7年以后竟然糊里糊涂地主动复吸。 我这次戒烟，对自己有了新的要求，我知道我能做到，我并不因为戒烟而痛苦，相反我很快乐。 我的要求是：到死为止，再不吸烟，一支也不，一口也不。我将不再吸烟，今生今世，哪怕到临终的时刻。无论何时、何地、任何事件，都不能成为我吸食下一支烟的借口。 我戒烟不是为了健康。
我不恐惧肺癌。人固有一死，死亡的各种方式之中，肺癌并不是最痛苦的。
我不奢望比别人长命。大丈夫生而何欢，死而何惧。
我并不是因为贪生怕死而放弃了吸烟的快乐。
我戒烟是因为我明白：吸烟从来就没有给我带来过任何快乐。
每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西。
吸烟不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟草，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。 可我是骄傲的，自尊的。有生之年，我绝不允许你继续奴役我，所以我与你宣战。
我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐。
3月29日，戒烟第23天。
最后一次吸烟是三个星期前的星期五,三月6日。
那天也没有举行一个告别仪式什么的，而是抽了好几个烟灰缸里的烟屁股。烟这种东西，哪怕抽个10年8年的，也没交情，不值得郑重其事地告别。弃之如敝屣。

今天傍晚的时候，特别焦虑，各种疑病，各种沮丧！

好想吸烟，早上起来的时候感觉好烦躁，什么也不想干。

四大因素烟、酒、肉、压力，导致国人在50～70岁之间患癌症甚至早亡。
戒烟的同时，还须戒（限）酒，限肉（一周吃1～2次），适量运动，减少压力。
坚持吃早饭，坚持不吃夜宵，多吃蔬菜和水果。