跳绳第294天，完成3000个，用时19分钟。今天下午一直头晕，不过还是坚持下来了。周末到了，祝吧友们：周末快乐。

跳绳第295天，完成3000个，用时19分钟。祝吧友们：周末快乐。

跳绳第296天，完成3000个，用时19分钟。今天下午跳到最后快结束的时候，左脚不小心扭了一下，希望没什么事才好。

同事有急事请假回家了，工作量比平时增加一倍。可能最近的跳绳时间就会很少了。

上个星期由于同事请假回家，因此白天要处理的事务很多，一直也没顾得上跳绳，有劳大伙儿关心了。下个星期将会回归跳绳大军，特此声明。让大家久等了。

跳绳第297天，完成3000个，用时20分钟。今天终于是回归了，感觉还不错，就是跳到最后有点喘。

跳绳第298天，完成3000个，用时20分钟。昨天夜里一下子就降了十来度，早上起来以后刮起了大风。跳绳的时候就是手臂酸痛，两个小腿也酸痛。坚持住。

跳绳第299天，完成3000个，用时20分钟。天气已经开始转冷了，肌肉也有点不适应。两个小腿感觉还是很紧，活动不开，有点酸痛。

跳绳第300天，完成3000个，用时20分钟。不知不觉，累计跳绳时间已经到了300天了。很感谢吧友们一如既往地关注，鼓励和问候，相处了这么长时间来，感觉真的就像家人一样了。这个跳绳吧就是我的家。虽然今年来，因为各种原因，坚持得不是很好。停练的这些时间，体重方面也有所反弹，但已经无所谓了，坚持着跳下去才是关键。接下来还是会维持3000的基本运动量，不会考虑加量。加油。

跳绳第301天，完成3000个，用时20分钟。天气已经进入了冬天模式，可能是由于跳绳之前没有热身，所以在跳完之后，总是觉得有些发紧，特别是两个小腿的肌肉。

跳绳第302天，完成3000个，用时20分钟。跳绳可不能停啊

跳绳第303天，完成3000个，用时20分钟。刚跳完绳，歇一会儿，准备吃晚饭

跳绳第304天，完成3000个，用时20分钟。今天下午事情都比较多，处理完之后赶紧来完成任务。

跳绳第305天，完成3000个，用时20分钟。雨还在没完没了地下着，气温也一降再降，有点冷了。