跳绳第177天，完成3000个，用时19分钟。身体有些僵硬，可能是刚午休后就去跳绳了，再坚持多几天

跳绳第178天，完成3000个，用时19分钟，状态还算不错，坚持多两天再休息。

跳绳第179天，完成3000个，用时19分钟。跳绳也差不多有半年了，明天作一下总结，然后再计划接下来的跳绳训练，准备要加量了。

跳绳第180天，完成3000个，用时19分钟。最近跳完绳之后，都有点开始出汗了，状态还算是很不错的，明天休息一天，今天是星期天，祝吧友们周末快乐。

跳绳已经有半年时间了，作一下总结：由于刚好碰上年假，所以上个月的跳绳停歇了很久，直到本月初才开始恢复训练，状态也慢慢地找回来了。3000的标准已经练了很久了，所以接下来准备要加量了，准备加至4000个。现在的跳绳目的，就是保持住运动健身的习惯，不让身体处于懈怠的状态，运动得一直坚持下去。

跳绳第181天，3000也跳了相当长的一段时间了，所以今天决定加量了，加至4000个，用时26分钟，这个速度应该可以再快一点才对，今天跳的时候完全不觉得累，而且跳得很愉悦，我很喜欢这种感觉，继续保持下去。

跳绳第182天，赶在吃饭之前，先交作业了，完成4000个，用时26分钟，时间和昨天差不多一样，感觉一直都还不错，看来这4000个一下子就适应了。

跳绳第183天，今天又是一次很轻松愉快的跳绳体验，越跳越轻松，越跳越愉快。完成4000个，用时26分钟。快乐跳绳，继续保持

跳绳第184天，今天碰上了烦心事，心情不是很靓，但后来想了想，作业还是得按时完成啊。跳绳4000个，用时26分钟

跳绳第185天，今天周六，先交作业。完成4000个，用时26分钟。明天休息一天，最后祝大家：周末快乐

今天是星期天，休息一天，没有跳绳。这几天气温回升了，春天已经悄然来了，跳绳运动还是得继续保持下去！ps:本周是国家队比赛日，联赛没开打，看来这个周末是注定要在空虚中度过了

跳绳第186天，完成4000个，用时26分钟。本以为昨天歇了一天，今天会有一个好状态，没想到，今天的感觉异常糟糕，刚开始的时候不知道断了多少次，跳到自己都灰心了，但后来还是慢慢地完成了任务。今天天气有有点反常，闷热得很，下午出门的时候都可以穿短袖了，不过跳完绳之后身上那股熟悉的味道又回来了，那是很久违的味道，许久不见的味道：汗臭味

跳绳第187天，完成4000个，26分钟搞定今天的气温已经到了30度，这是夏天的节奏了，跳绳后大汗淋漓，很爽

今天由于工作原因，没有时间跳绳了，罪过罪过啊！我这可不是愚人哦