跳绳第113天，定时35分钟，完成5550个。因为前两天一次被迫取消了，虽然今天是星期天，但是得补上上次的缺练！今天的跳绳放在了晚上，更新有点晚了。今天的过程还算顺利，只是在最后感觉脚有一点发酸，手腕有点疼，其他的都还好，给自己打下气

跳绳第114天，定时35分钟，完成5533个。今天下午终于可以稍微午休一下了，所以今天的体力好了一点，连续性也增加了不少，但是这几天膝盖和脚踝都有点酸痛，不过都不严重，还可以再坚持的。

跳绳第115天，定时35分钟，完成5540个。今天做了十几分钟的热身，果然跳的时候感觉好了很多，不会觉得累，而且好像还有用不完的劲，不过就是老是要绊脚，基本就是五六百个就会断一下，但今天的跳绳心情确实比较不错。由于现在的速度比之前要稍快一点，所以之前的及格线重新调整，定为5400个。跳绳已经将近四个月了，到时会做一下总结和下个月的计划。PS：昨天上了一下称，体重为68KG。减肥的目标基本上已经实现了。

跳绳第116天，定时35分钟，完成5514个。PS：最近气温下降得很利害，虽然说比不上北方的大冷天，但湖南这里也降到了5度。本来待在家里还没什么感觉，但一出门就知道冷了。再加上身上的脂肪含量下降得比较多，所以最近都比较怕冷。

跳绳第117天，定时35分钟，完成5465个。今天跳绳时两个膝盖隐隐约约有点疼痛，还好不是太严重，可以坚持着完成任务。下午有老乡相约，所以跳的比较急，也没有来得及做拉伸，不过都没什么大碍

跳绳第118天，定时35分钟，完成5458个。这两天感觉有点退步了，都没有跳到5500+.天气还是很冷，明天再坚持多一天就可以休息了。另外，接下来得作一下月份总结和下个月的任务计划了。

跳绳第119天，定时35分钟，完成5558个。这是个人目前的最好成绩了。今天跳完之后全身很多地方都出现了酸痛的现象，（脚，手臂，膝盖等）可能是太累了吧。明天是星期天，终于可以休息一下了。前两天晚上老乡聚会吃火锅，个个都在说我的减肥体重，感觉之前的付出都是值得的。加油。努力。

跳绳已经有四个月，在此作一下总结：本月总体上还是有所进步的，一直以来都是定时35分钟，个数已经逐渐接近了5600，现在跳绳的速度也差不多到了每分钟160个左右。体重也减到了68KG。已经完成了最开始自己的计划目标。但我依旧不会中断跳绳训练。下个月的计划：依旧还是会采用35分钟的训练时间，每个星期将会实现双休日，即星期六和星期天。减肥的目标已经完成，也没有必要再这么拼了，适当地收一收吧。另外，饮食方面还是得保持住现在的习惯。

今天是星期天，难得的休息日啊，好好地歇一会吧！顺便更新一下皇家马德里的最新动态:在经历了夏季转会的不作为和赛季初期的短暂低迷之后，皇马突然间找到了解决问题的办法。犹记得九月初在连续输给马竞和皇家社会时，传出了接下6场比赛如果输2场就解雇主教练的消息。谁知道在接下来的比赛中，皇马突然间觉醒，在昨晚客场4比1大胜阿尔梅里亚之后，各项比赛已经连胜20场。本场比赛之后皇马即将远征摩洛哥，出战世俱杯，祝皇马好运，顺利拿下冠军，为2014年完美收官

跳绳第120天，定时35分钟，完成5550个。跳绳已经满四个月了，给自己加一下油。昨天没注意保暖，今天起来后感觉有点着凉了，中午精神就迷迷糊糊的，下午也没有时间午睡，所以身体状态极差。但还是得坚持着完成任务。可一开始跳的时候，问题又来了，很累，很喘，手臂和双脚也很酸痛，到最后还肚子痛。真的是很令人郁闷啊。还好到最后坚持着完成了。希望明天这状态可以好转起来。

跳绳第121天，定时35分钟，完成5586个。今天的状态终于好转了，昨天吃了一点药之后，感觉真的好了很多啊，下午还有午休了一小会，果然精神马上抖擞起来。跳绳时感觉不是很吃力，就是到最后两个膝盖还有点酸痛。过程觉得时间过得很快，35分钟一下子就过去了，明天继续。

跳绳第122天，定时35分钟，完成5582个。越来越接近5600了，希望本周可以再突破一下。这两天回归正常的跳绳状态感觉，就这样一直保持下去吧。

今天下午由于工作的事情很多，忙到很晚才收工，实在安排不出时间来跳绳，所以今天被迫休息一天，本周开始是实施双休的，所以今天的跳绳训练将放在周六来进行

跳绳第124天，定时35分钟，完成5552个。今天状态还可以，就是跳完之后肩膀有点酸，其他的都还好。跳到最后很想发力加快速度，但还是达不到5600，估计也就是这个样了。体重方面一直都保持在68公斤左右。因为很怕再变回胖子，所以饮食和运动得再继续保持！明天周日，休息一天，顺便祝兄弟姐妹们：周末快乐！