今天休息一天，好好享受一下周末的时光。昨晚熬夜看了皇马和巴萨的国家德比，结果没让我失望，白衣军团的战士们表现出色，C罗本泽马佩佩分别建功，用一场3比1的逆转取胜捍卫了伯纳乌的尊严！Hala madrid

跳绳第七十八天，定时30分钟，完成4474个。这两天不知怎么回事，两个小腿总是要酸痛，我的拉伸做得还算充分，加的量也不多啊。唉，看来晚上睡觉之前得再多按摩按摩一下了。

跳绳第七十九天，定时30分钟，完成4539个。个数再一次创了新高，其实今天的身体状态不是很好，整一个下午都在忙工作的事情，也没有午休，不过还好都挺过来了。明天过后就增加时间，准备定时35分钟，估计个数会在5000个左右。最近看了吧主和螃蟹姐的跳绳视频，内心更加充满了敬佩之情，她们是我以后努力的方向和目标

跳绳第八十天，定时30分钟，完成4540个。今天天气突然转冷，不太注意身体，有点感冒了，不过得坚持着练啊！明天把训练时间加至35分钟。ps:这几天总是在犹豫着到底要不要录视频，自己只会跳单摇双脚，感觉有点拿不出手啊！

跳绳第八十一天，今天加时间了，定时35分钟，完成5048个。跳绳这么久了，终于达到了5000+的水平了。给自己赞一个，加油。其实今天的感觉状态并不是很好，身体还是有点不舒服，跳的时候一直绊脚，断断续续地才完成今天的任务。PS：上次国庆期间回家以后，我跳绳的效果被很多亲戚朋友赞叹，自那以后，我老婆，丈母娘，小姨子，还有我一个好朋友都相继加入了跳绳的大军。很开心，我可以起到这种带动的作用。

跳绳第八十二天，定时35分钟，完成5080个。天气开始变冷，所以跳的时候总感觉肌肉很僵硬，可能热身有点不到位，脚也有点疼痛，明天再练一天，后天周日休息一天。PS：这些天跳的时候绊脚时总是被绳子抽到，那叫一个疼啊。不过疼得好，不经历伤痛，又怎么能获得成功呢。

跳绳第八十三天，定时35分钟，完成5092个。今天在跳绳之前热身做得比较充分，所以完成过程相当比较轻松一点，只不过跳完之后左脚有点痛，明天准备休息一天。而且最近也不想再加量了，很长一段时间内会一直保持5000个的运动量。PS：跳完之后称了一下体重，69.7KG。很开心，终于突破了70KG。接下来，也不会太关注体重了，就一直坚持着训练下去吧。

今天星期天，是法定的跳绳休息日，好好的歇一天，顺便祝吧里的兄弟姐妹们：周末快乐。昨天晚上又是熬夜看了皇马的比赛，总体上感觉赢得比较轻松，场面掌控得很好，对方的机会不是很多。同时C罗延续了进球状态，本泽马也有入球，J罗更是梅开二度，一场客场的4比0大胜让皇马暂时登顶西甲

跳绳第八十四天，定时35分钟，完成5072个。今天的身体状态比较一般，中午时还闹起了肚痛，不过下午休息了一会儿之后好了很多，跳完之后两腿肌肉感觉很紧，还有点酸。可能还是和天气有关系吧。尽管还是很冷，但必须得继续坚持练下去。

跳绳第八十五天，定时35分钟，完成5075个。今天起来左手臂又痛了，真不知怎么回事，跳绳之前的热身活动已经做得很充分了，最近身体状态总不是很好。继续坚持啊

跳绳第八十六天，定时35分钟，完成5056个。这些天伙食标准改进了许多，唉，真的很担心体重会反弹啊，不过还是每天都坚持了跳绳训练，估计这体重就一直维持在70KG左右了。

跳绳第八十八天，定时35分钟，完成5155个。今天前面大部分时间都进行得比较顺利，就是到了后面体力有点不支，老是要绊脚，明天再坚持一天，后天又到了法定休息日了。

跳绳第八十九天，定时35分钟，完成5055个。今天忙活了一整天，体力出现了问题，跳到后面感觉真的很吃力，咬着牙才把今天的任务完成了，给自己赞一个，加油。PS：明天是星期天，准备休息一天。顺便祝吧里的兄弟姐妹们，周末快乐。

今天休息一天，好好地歇一下。本来想享受一下周日的美好时光，谁知道从昨天晚上开始停电，我的黄金足球星期六就这样泡汤了，直到现在都还是没有来电。好在早上起来看了手机新闻，皇马昨天晚上又赢球了，还是一场酣畅淋漓的大胜，所以我的心情才不至于那么的郁闷