跳绳第六十四天，休完了国庆假期，今天正式回归跳绳大军。完成4000个，400*10，用时35分钟。PS：歇了四天，今天终于正常开工了，刚一开始感觉有点陌生，不过后面跳着跳着就好了，跳完之后肌肉有点紧，拉伸完就不会了。

跳绳第六十六天，完成4000个，400*10，用时35分钟。不知是前面歇了几天没跳，还是天气变冷，这两天跳完了之后小腿总是感觉有点胀痛，还有今天有时间做了充分地拉伸。坚持啊

跳绳第六十七天，完成4000个，400*10，用时35分钟。话说这4000个也跳了好一段时间了，用时也差不多就是35分钟左右。体力完全可以应付，跳完不觉得累，也不喘，刚又称了一下体重，又重新回到了放假之前的水平：71.8KG。计划等跳到第七十天时再调整一下运动量和运动方式。

跳绳第六十八天，完成4000个，400*10，用时35分钟。今天又是很赶时间的，还好可以顺利完成了，再跳多两天再休息吧。接下来就进入计时阶级了。

跳绳第六十九天，完成4000个，400*10，用时35分钟。PS：跳绳的第一阶段已经将近尾期，明天是最后一天。数地板砖和数矿泉水来计数的时期即将结束，第二阶段会采用计时的方式来进行训练，先以30分钟为起步，然后在个数上争取有所突破，预计在4200个至4500个左右。往后会逐渐增加运动的时间。其实个人觉得时间倒是过得挺快的，想想第一天跳的时候，500个就已经让我累趴下了，直到现在毫无压力地跳完4000个，一路走来，有过痛，有过累，但我也找到了运动的乐趣。体重方面，争取在今年减至70KG。再往后就不会太在意体重的变化，我相信只要一直保持着现在这种运动和饮食的习惯，一定是可以保持良好体质的。加油吧。

跳绳第七十天，完成4000个，400*10，用时30分钟。为了挑战一下自己，最后4组1600个，分成800个一组完成，所以时间缩短了5分钟。今天是计数的最后一天，刚称了一下体重：70.9KG。计数第一阶段的训练宣告圆满结束，对自己的表现基本满意，明天准备休息一天，后天即开始计时第二阶段。再歇一会儿，待会准备吃饭。晚上爆照，敬请期待。

今天休息一天，调整一下身体状态，感觉右脚背有点酸痛

跳绳第七十一天，定时30分钟，完成4189个。PS：今天是计时的第一天，而且用了新的计数绳子，再配上自己精心挑选的欧美DJ舞曲，跳起来的感觉真是很带劲啊，跳完之后一点都不会觉得累，根本就停不下来啊。跳之前一度还很担心新绳子会用得不习惯，后来发现这一点不成问题，康都的计数绳子用起来很是顺手。不错，这种节奏我很是喜欢。继续努力啊

跳绳第七十二天，定时30分钟，完成4305个。今天跳到最后发现脚指有点痛，可能是中间休息的时间太短了，因为手机放完了一首歌之后，我就停下休息一下，擦擦汗，喘口气，这个时间大概只有10秒左右，接着就继续跳。下次得再调整一下中间的休息时间了。本月不会加时，一直保持着30分钟的运动时间。下个月再加吧。

跳绳第七十三天，定时30分钟，完成4378个。今天跳得磕磕绊绊的，停顿了无数次，有点郁闷，主要还是休息的节奏没有掌握好，这个得慢慢摸索了。给自己加一下气，加油吧。

跳绳第七十四天，定时30分钟，完成4363个。今天的身体状态还是不太好，早上起床的时候感觉是有点着凉了，午休过后就好了一点。可喜的是今天跳完之后脚指不会疼了，节奏把握的比较适当了。

跳绳第七十五天，定时30分钟，完成4303个。PS：最近的体重一直都维持在71KG左右，可能又是到了平台期，唉，其实减到现在这个水平，我自己已经比较满意了，再往后也对体重没那么大的要求了，我相信只要保持现在的这种运动和饮食习惯，就一定可以维持健康的体质。

跳绳第七十六天，定时30分钟，完成4423个。PS：计时模式已经练了有将近一个星期，感觉是越来越适应这种节奏了，对新绳子也彻底熟悉了。本月剩下这几天就一直维持30分钟的训练时间吧。

跳绳第七十七天，定时30分钟，完成4483个。已经差不多将近达成4500的短期目标了，今天身体有点疲劳，总是要绊脚，连续跳了7天了，所以明天决定休息一下。等跳到80天时再加时间吧！35分钟，预计至少5000个