跳绳第十三天，今晚跳了1500个，每组150，完成10组。今天很忙，所以跳完绳之后感觉很累，喘得很厉害，跳到最后两腿发酸。明天调整一天，好好休息一下。

向大神们提两个问题，希望能够得到指点。1，关于呼吸的问题，跳的时候我的速度都比较快，心里还要计数，所以呼吸的频率我不是特别在意，想问一下，就是怎么样的呼吸节奏最好？2，关于喝水的问题，我一般都是跳完之后20分钟才去喝水，喝的都是饮水机的冻水，喝下去之后的感觉特别地爽，但是不知道喝冻水好不好，对身体有没有影响？

跳绳第十四天，今天共跳了1600，每组200，完成8组。之前有试过一组跳200的，所以今天适应起来还算比较好，就是到最后腿很酸，还好都顺利完成了，20分钟内搞定。出汗不是很多，不过有点喘。打算过多两天再加到2000

争取本月底可以练到3000，30分钟完成

跳绳第十五天，今天再次加量，这两天总共加了500个，跳了2000个，每组200，完成10组，中间休息45秒，25分钟完成。刚开始时感觉还好，跳了六七组之后就很吃力了，好在坚持完成的任务。下周就一直维持这个强度吧。争取可以在20分钟完成

现在觉得只要有跳绳，这一天就没有白过

跳绳第十六天，跳了2000个，每组200，跳了10组，25分钟完成，间歇休息时间为1分钟，所以今天跳完不会像昨天一样那么喘了，天气也比较凉快，出汗不是很多。

接下来得考虑一下速率的问题了，自我感觉跳绳速度还是有点过快，每组跳的时候心里得计数，所以具体一分钟可以跳多少个，我并不是很清楚。整组跳的时候我都是一个速率在跳，到最后五十个就感觉有点顶不住了，特别是最后两三组。

跳绳第十七天，近两天气温降得比较厉害，前些天还是35，6度的，现在差不多26度左右，已经可以嗅到秋天的气息了。今天跳绳2000个，每组200，10组，20分钟完成，比前两天提前5分钟完成，可能是因为间歇休息时间改为30秒吧。5组过后才开始出汗，跳完之后不是很累。今天有点郁闷的是老是要绊脚，几乎每组都会绊一两次，一组全过的很少。希望以后在连续性方面可以增强一些。今天还特地测了一下速度：每分钟140个。

本周不想再加量了，就一直维持在2000个的水平吧，这两天称重发现已经在向77靠拢了，之前四五天一直老是在78至79徘徊。努力加油啊。

跳绳第十八天，没变化，还是2000个，每组200，10组，20分钟左右完成。今天的连续性好了很多，只绊过两三次脚，完成起来比较顺利了，人不是很累，相比前两天要轻松很多了。但这两天跳时左手臂有些酸痛，不过都还顶住了。

这两天天气比较凉快，所以跳完绳之后出汗不是很多，过一会汗就全干了，我的锻炼时间都至少在20分钟以上，想问一下大神们，这样会不会影响锻炼效果？

跳绳第十九天，今天完成2000个，每组200，10组，花了20分钟多一点。今天跳的时候又老是要绊脚，连续跳了6天，不知是不是身体疲劳的原因，明天计划休息一天。

接下来准备试试一组250个的强度了，如果适应得好，就可以加量到2500个，这个是下个星期的计划。这几天感觉手臂有点酸痛，希望可以快点好。