养成一个习惯要仨星期，毁一个只要三天。有的习惯是自发习得的，比如隔段时间就自我反省；有的习惯是被打出来的，比如睡觉前得刷牙。小时候睡前偷吃旺旺仙贝，满口虫牙被揍了一顿才记住睡觉前必须刷牙，刷完牙只能喝白开水，当然今天不是说刷牙的。