暑假是诱惑时期，但一定要坚持。
失败过多少次都不必计较，这一次可以重新开始。
1、早晨跑步20分钟，平板支撑5分钟。
2、晚上8点跑步30分钟，150个仰卧起坐、固肾功、撑床、俯卧撑。
3、晚上睡觉手放在腰部之下。（不知为什么可以阻止勃起）
4、禁止意淫。
5、每天签到。
——《复仇之手》