想吃东西~~

今天下午可以出，不知道能不能忍住

减肥这件事，真的是不容易啊

我又爆了。。。
每次提到“爆”都是羞愧无比，但总是做不到……

决定改变下以前每天称重。
“3 3 3 7”：三个3完了上一次体重；
一个7完了上一次体重。
这样就不会像之前那样，纠结于每天瘦了多少，今天瘦得好少……

刚才自己自制了一个“3337”减肥日历。这次把目标定得很低，希望能做到。
从初三开始就实行了各种的减肥方法，然而没有一次是成功了的。
时间和精力还浪费了不少…

楼内好冷清，只有我一个

我要忍住忍住，忍住所有吃路

家人不同意我节食减肥。但是，不节食瘦得太慢，而且很容易爆食

保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时
如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。
• 尽量在晚间11点前睡觉，可以帮助身体排毒
晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段，肝脏及其它器官开始排毒解毒，帮助身体清理废物，清除新陈代谢过后的毒素。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态，最好能在这个时间上床睡觉，不管是对身体还是皮肤，都有好处。

睡觉也可以减肥

苹果日的好处
①苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
②肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
③苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

每个胖纸都是美女，只是她们把自己的美给包起来了。所以现在我们要做的便是：撕开包裹，展现美丽

黑咖最后一天，明天就可以吃苹果了。
嘿嘿……