求大神预测脱脂需要多少时间【健身吧】

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体脂差不多接近30%了还剩两个月就要拍婚纱照了。。纠结了都是肉了。。
目前也就玩玩哑铃跑跑步了。想问大神们这两个月时间加大运动量和控制饮食，体脂大概会降到多少求经验！

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2014-06-11 13:39回复

如果控制饮食+保证减肥量的运动，1个月大约可以减少2-4%的脂肪率

IP属地:浙江

2楼2014-06-11 13:54

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以你的基础来说，在非常受罪的训练下，可以下降10%吧~30%一个月才减4%太少了。一开始快，后来就难了。

来自iPhone客户端4楼2014-06-11 14:14

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