做正踢腿动作，等你做标准了，小叉自然就开了。不会可以去百渡。然后再压腿辅助下。
大叉有条件可以去买个辅助劈叉的器械，没条件，找几个人帮忙，一个按住你的双肩，另2个人一人按住1条腿，往下压。事先得把小叉劈开，然后大叉自己尽量劈，下不去的时候再找人帮你往下压。
休息一晚韧带又会缩回去一部分，所以大叉得连续多压几天。

同

求

！

现在正踢腿最多90度，我每天去健身的时候练一小时韧带，晚上回来就练竖叉，也练一小时，不过动作对不对就不知道了，坚持了3天了

跳舞的一周拉开

别问我她们怎么拉的

要不了那么久吧
　　—————我努力的爬到梯子的顶端，才发现梯子搭错了墙头！来自Windows Phone客户端

楼主厉害!顶了

我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的
——来自 诺基亚 Lumia 920T

压腿和踢腿相结合。如果你每天测量一下下去了几毫米或几厘米说不定会更有动力进步的更快

说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧

韧带只是一部分，出低腿就不用拉，够用就行。健身的肌肉太僵了

不急，拉开了每天也得练。先人不备，科学练武。