2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录，哈哈。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录，哈哈。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录，哈哈。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
昨天早上状态不好，不想出力气，下午和晚上就不错了，补了腹肌和俯卧撑，这个就是强度小时间短的力量锻炼的容易坚持的好处。昨晚2点才睡去，早上5点起床，精神良好。

晚上不刷牙的后果来了，牙周炎一个月，疼啊，牙齿还晃动，看了3个医生，一个说干脆拔掉，2个建议钻牙放药，没有效果就拔掉。俺看看能不能自己搞定，死牙当活牙医，他奶奶的，以后晚上还是刷牙的好。

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录，哈哈。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
19五：腹肌81 俯卧撑40 哑铃90
今天的锻炼计划完成，今晚可以玩喽~~~~

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
19五：腹肌81 俯卧撑40 哑铃90
20六：蹲起100
21日：腹肌81 俯卧撑44

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
19五：腹肌81 俯卧撑40 哑铃90
20六：蹲起100
21日：腹肌81 俯卧撑44
22一：腹肌81 俯卧撑44 哑铃80
23二：腹肌81 俯卧撑44

吃月饼就牙疼，昨晚吃月饼，半夜2:30就疼醒，戒饼！
牙病还是有好处的，什么东西不好就能及时发现，这不就是先进的雷达吗，留着它，哈哈。

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
19五：腹肌81 俯卧撑40 哑铃90
20六：蹲起100
21日：腹肌81 俯卧撑44
22一：腹肌81 俯卧撑44 哑铃80
23二：腹肌81 俯卧撑44 臂力60
24三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80

人生的路上，请珍惜一起看风景的人，或许在下一个转角，便会挥手告别。所有的故事，有一天都会在岁月的素笺上泛黄，吟一首小诗，书一抹眷恋，不为渲染心事，也不为将谁记起，只为在浅色的流年里，学会宽容和感恩，待到青丝缀满霜华，蓦然回首，若还有暖意，便是时光赠予的明媚。

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
19五：腹肌81 俯卧撑40 哑铃90
20六：蹲起100
21日：腹肌81 俯卧撑44
22一：腹肌81 俯卧撑44 哑铃80
23二：腹肌81 俯卧撑44 臂力60
24三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
25四：臂力56
26五：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80

风继续吹，牙继续疼~~~···

2014年9月：每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
01一：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
02二：腹肌81 俯卧撑44 俯卧撑不知不觉破了纪录。
03三：腹肌81 臂力棍60 哑铃80
04四：腹肌81 俯卧撑44
05五：腹肌81 臂力棍60 哑铃90
06六：蹲起100
07日：腹肌81 俯卧撑43
08一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
09二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
10三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
11四：腹肌81 俯卧撑42 臂力60
12五：腹肌81 俯卧撑41 哑铃90
13六：蹲起100
14日：腹肌81 俯卧撑43 臂力60
15一：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80 蹲起50
16二：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
17三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
18四：腹肌81 俯卧撑43 臂力60 蹲起50
19五：腹肌81 俯卧撑40 哑铃90
20六：蹲起100
21日：腹肌81 俯卧撑44
22一：腹肌81 俯卧撑44 哑铃80
23二：腹肌81 俯卧撑44 臂力60
24三：腹肌81 俯卧撑42 哑铃80
25四：臂力56
26五：腹肌81 俯卧撑43 哑铃80
27六：休息
28日：腹肌81 俯卧撑42

刚才找医生处理牙齿了，先保守治疗，什么磨啊、挖啊，人就躺在那交给她了。
说早该医了，牙神经都死了。

筋骨僵硬的俺也能几秒内弯下去完成自拍啦，哈哈。