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2014年7月：
01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起
每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
IP属地:广东81楼2014-07-04 08:10
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    2014年7月：
    01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
    02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
    03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
    04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
    05六：腹肌81 臂力棍60
    每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
    昨晚打牌，2点睡觉，5:30起床，精神好。
    IP属地:广东83楼2014-07-05 08:52
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      2014年7月：
      01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
      02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
      03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
      04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
      05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
      06日：腹肌81 俯卧撑35
      每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
      IP属地:广东85楼2014-07-06 09:43
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        2014年7月：
        01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
        02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
        03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
        04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
        05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
        06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100
        07日：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
        08一：腹肌81 俯卧撑40
        每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
        IP属地:广东88楼2014-07-08 08:46
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          2014年7月：
          01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
          02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
          03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
          04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
          05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
          06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100
          07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
          08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
          09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000
          10四：腹肌81 俯卧撑40
          每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
          IP属地:广东89楼2014-07-10 10:07
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            2014年7月：
            01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
            02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
            03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
            04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
            05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
            06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100
            07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
            08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
            09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000
            10四：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
            11五：腹肌81 臂力棍60
            每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
            IP属地:广东91楼2014-07-11 08:15
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              2014年7月：
              01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
              02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
              03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
              04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
              05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
              06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100
              07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
              08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
              09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000
              10四：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
              11五：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
              12六：腹肌81 俯卧撑43
              每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
              IP属地:广东92楼2014-07-12 16:43
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                IP属地:广东93楼2014-07-12 16:47
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                  昨晚打牌2点睡觉，7点起床上班，什么都没有做，下午补。
                  IP属地:广东94楼2014-07-13 08:30
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                    2014年7月：
                    01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
                    02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
                    03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
                    04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
                    05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
                    06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100
                    07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                    08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
                    09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000
                    10四：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
                    11五：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                    12六：腹肌81 俯卧撑43 蹲起000
                    13日：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                    每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
                    IP属地:广东95楼2014-07-13 20:39
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                      今天在《老年报》看到外国什么机构经过对多少人（忘了）的跟踪研究和统计，每周跑步超过3小时的会减少寿命。俺不信，相信许多人更不信。有人很相信外国人，俺就是不信！
                      IP属地:广东96楼2014-07-14 21:01
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                        014年7月：
                        01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100
                        02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000
                        03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
                        04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000
                        05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050
                        06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100
                        07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                        08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
                        09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000
                        10四：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000
                        11五：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                        12六：腹肌81 俯卧撑43 蹲起000
                        13日：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                        14一：腹肌81 俯卧撑35 蹲起000
                        15二：腹肌81 臂力棍60 蹲起000
                        每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
                        IP属地:广东98楼2014-07-15 08:40
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                          马步20分钟时候手臂的汗，感觉很漂亮~~~~~~
                          IP属地:广东100楼2014-07-16 19:30
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                            014年7月：-------------------------0。 16三：腹肌81 俯卧撑35 蹲起50
                            01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100。 17四：腹肌81 臂力棍60
                            02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000。
                            03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050。
                            04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000。
                            05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050。
                            06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100。
                            07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000。
                            08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000。
                            09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000。
                            10四：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000。
                            11五：腹肌81 臂力棍60 蹲起000。
                            12六：腹肌81 俯卧撑43 蹲起000。
                            13日：腹肌81 臂力棍60 蹲起000。
                            14一：腹肌81 俯卧撑35 蹲起000。
                            15二：腹肌81 臂力棍60 蹲起050。
                            每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
                            IP属地:广东101楼2014-07-17 08:13
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                              014年7月：-------------------------0。 16三：腹肌81 俯卧撑35 蹲起50
                              01二：腹肌81 臂力棍60 蹲起100。 17四：腹肌81 臂力棍60 蹲起00
                              02三：腹肌81 俯卧撑39 蹲起000。 18五：腹肌81 俯卧撑38
                              03四：腹肌81 臂力棍60 蹲起050。
                              04五：腹肌81 俯卧撑41 蹲起000。
                              05六：腹肌81 臂力棍60 蹲起050。
                              06日：腹肌81 俯卧撑35 蹲起100。
                              07一：腹肌81 臂力棍60 蹲起000。
                              08二：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000。
                              09三：休息00 俯卧撑00 蹲起000。
                              10四：腹肌81 俯卧撑40 蹲起000。
                              11五：腹肌81 臂力棍60 蹲起000。
                              12六：腹肌81 俯卧撑43 蹲起000。
                              13日：腹肌81 臂力棍60 蹲起000。
                              14一：腹肌81 俯卧撑35 蹲起000。
                              15二：腹肌81 臂力棍60 蹲起050。
                              每一奋发努力的背后，必有加倍的赏赐。
                              IP属地:广东103楼2014-07-18 10:17
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